Skysčių susilaikymui daugiausia būdingas kojų patinimas. Tokiais atvejais nutinka didesnė skysčių koncentracija kraujotakos sistemoje arba ant odos. Ši sąlyga gali būti gana nepatogi kiekvienam, tačiau yra keletas būdų, kaip ją išspręsti. Štai kodėl šiandien mes atskiriame kai kuriuos patarimai, kaip sumažinti skysčių susilaikymą kurios susideda iš kelių paprastų įpročių pakeitimo.
Skaityti daugiau: Vengdami kepto maisto galite atsikratyti kelių sveikatos problemų.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Patarimai, kaip sumažinti skysčių susilaikymą
- gerti daugiau vandens
Negalvokite, kad skysčių perteklius jūsų organizme atsiranda, kai geriate per daug vandens. Galų gale, susilaikymas yra inkstų veiklos problema. Todėl kuo daugiau būsite hidratuotas, tuo geriau bus pakeisti sulaikymo situaciją.
- praktikuoti fizinius pratimus
Sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių skysčių susilaikymo priežasčių. Taip yra todėl, kad tie, kurie nesportuoja, neskatina kraujotakos sistemos ir yra labiau jautrūs patinimui, ypač kojose. Tokiu atveju labiausiai rekomenduojama trumpai pasivaikščioti ir pabėgioti, nes šie pratimai gali paveikti visą mūsų kūną. Jau nekalbant apie tai, kad kojų tinimas sumažins konkrečią naudą.
- valgyti mažiau druskos
Yra tiesioginis ryšys tarp druskos suvartojimo ir skysčių susilaikymo, nes kuo daugiau druskos suvartojate, tuo daugiau jūsų organizmui reikia vandens koncentracijos. Taigi kuo mažiau druskos valgote, tuo mažiau reikia išlaikyti visus tuos skysčius organizme.
Verta paminėti, kad perdirbtas maistas daugiausia lemia druskos perteklių mūsų mityboje. Todėl, jei nežinote, kaip sumažinti natrio kiekį, geriausias pasirinkimas bus pradėti nuo šių produktų išbraukimo iš dietos.
- Venkite rafinuotų angliavandenių
Galiausiai, žinokite, kad reikia sumažinti rafinuotų angliavandenių, tokių kaip sausainiai, pyragaičiai ir balti makaronai apskritai, kiekį. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai padidina gliukozės kiekį, dėl kurio geriau sulaikomas natris ir vanduo. Jau nekalbant apie tai, kad juose mažai skaidulų, todėl virškinimas labai apsunkinamas. Šia prasme esminis dalykas bus teikti pirmenybę sveikam ir natūraliam maistui.
