Kalbant apie kriaušių naudą, vienas iš labiausiai cituojamų yra mažas kalorijų kiekis, kuris yra maždaug 60 kcal. Tačiau šis saldaus ir švelnaus skonio vaisius turi daugiau naudos. Štai kodėl šiandien aptarsime pagrindinę šio vaisiaus naudą. Patikrinkite tai dabar!
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 4 geriausius vaisius sergantiems diabetu
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kai kurie pagrindiniai kriaušių privalumai sveikatai
- Gerina imunitetą
Kriaušėse esančios savybės yra naudingos stiprinant mūsų organizmo apsaugines ląsteles ir imuninę sistemą.
- Kontroliuoja gliukozę
Kitas privalumas yra gliukozės kiekio kraujyje kontrolė, kurią lemia pektino, tirpių skaidulų, kurių gausu vaisiuose, buvimas. Kadangi jis laikomas mažo glikemijos vaisiumi, jis skirtas diabetu sergantiems žmonėms.
- Gerina žarnyno sveikatą
Jo skaidulos taip pat gerina žarnyno veiklą, skatina lengvesnį išmatų susidarymą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui.
- Kovoti su uždegimu
Kadangi jame yra flavonoidų, be vitaminų A, C ir K bei chlorogeno rūgšties, o kriaušių žievelėse yra bioaktyvių junginių Šis vaisius, turintis antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia uždegimas. Be to, jis apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.
Tokiu būdu šio vaisiaus įtraukimas į savo mitybą yra puiki premija jūsų kūnui. Taigi, jei jus domina šie privalumai, jums bus malonu žinoti, kad šis vaisius taip pat apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
Į savo racioną įtraukite kriaušes
Galima sakyti, kad bet koks vaisius dietoje yra puikus sąjungininkas, tačiau norint numesti svorio, kriaušės yra puikus pasirinkimas. Žemiau žiūrėkite jo naudą, kad užtikrintumėte sveiką svorio metimą ir gausų maistinių medžiagų kiekį.
- Mažai kalorijų: Tai puikus pasiūlymas tiems, kurie laikosi svorio metimo strategijos, nes 100 g šio vaisiaus turi apie 60 kcal;
- Pluošto šaltinis: suteikia vidutiniškai 10 % jūsų dienos skaidulų poreikio vienam vienetui. Ląstelienos valgymas padeda kontroliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje (neleidžia cukrui ląstelėse virsti riebalais);
- Daugiau nusiteikimo ir energijos: kriaušė taip pat turi angliavandenių ir prisideda prie energijos tiekimo kasdienei veiklai ir fizinei veiklai;
- Kalio šaltinis: ši kriaušėse esanti maistinė medžiaga padeda pagerinti raumenų ir širdies sveikatą.
Be to, kriaušė yra mažai kaloringas pasirinkimas, suteikiantis sotumo (kita galia, gaunama iš skaidulų) ir gali būti vartojamas prieš ir po treniruotės, nes suteikia energijos ir raumenis.