Daugelis žmonių vis dar neužmezgė ryšio, tačiau tiesa ta, kad mūsų psichinė sveikata labai priklauso nuo to, ką valgome. Juk būtent maiste, be energijos, reikalingos sinapsėms gaminti, rasime maistinių medžiagų, reikalingų neuromediatoriams sukurti. Todėl šiame straipsnyje mes atskiriame kai kuriuos geras smegenų maistas tai visiškai pakeis jūsų smegenų sveikatą. Pavyzdžiui, valgydami šiuos maisto produktus investuosite į nuoseklesnę atmintį ir geresnę koncentraciją.
Skaityti daugiau: Acai: universalus, skanus ir geras maistas mūsų psichinei sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Maistas, naudingas smegenims
- Runkeliai
Visi žinome, kad burokėliai yra labai svarbus geležies šaltinis, todėl puikiai tinka sergant mažakraujyste. Tačiau tyrimai rodo, kad ji taip pat puikiai tinka smegenų sveikatai. Taip yra todėl, kad ši daržovė galės paskatinti geresnę kraujotaką, kad ji tinkamai pasiektų smegenis. Tai reiškia, kad burokėlių valgymas padės išlaikyti jūsų kūną kaip visumą, įskaitant protą.
- Lašiša
Žuvys apskritai yra būtinos mūsų smegenų sveikatai, nes jose yra svarbių Omega 3 atsargų. Savo ruožtu šis komponentas yra nepaprastai svarbus mūsų smegenų palaikymui, nes skatina atmintį, padeda susikaupti ir apsaugo nuo demencijos. Tokiu būdu lašiša labai rekomenduojama padėti apsisaugoti nuo degeneracinių ligų, nes tai viena daugiausiai omega 3 turinčių žuvų. Tačiau jei lašiša kiek per sunki kišenei, žinokite, kad ją nesunkiai pakeisite tunu.
- Žalioji arbata
Galiausiai – gėrimas, kuris tikrai privers patirti geresnes poilsio akimirkas ir padės smegenims. Juk žalioji arbata yra nuostabi paslaptis visiems, norintiems turėti geresnę smegenų sveikatą. Jame yra didelė flavonoidų koncentracija ir antioksidacinis poveikis, apsaugantis smegenis. Be to, jis skatina serotonino – svarbaus neuromediatoriaus, kuris sukuria geros savijautos jausmą ir visam laikui išvengia streso – gamybą. Jau nekalbant apie tai, kad kai kurie tyrimai jau rodo ryšį tarp žaliosios arbatos vartojimo ir ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga, prevencijos.