Citrinos yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, daug skaidulų ir įvairių augalinių junginių, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Be to, kad vaisius yra paprastas gauti, jis lengvai pasiekiamas, jis taip pat gali būti naudojamas keliuose receptuose, netgi vadinamajam „imunitetui sustiprinti“.
Taigi, dabar peržiūrėkite tris nepakeičiamus citrinos privalumus kasdienėje valgymo rutinoje ir sužinokite, kaip padaryti puikų rytinį šūvį savo sveikatai!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Sužinokite, ar citrinos vartojimas su alyvuogių aliejumi yra naudingas sveikatai
3 citrinos privalumai mūsų sveikatai
- Pagalba kontroliuojant svorį
Citrina dažnai reklamuojama kaip maistas, padedantis numesti svorio, ir yra keletas teorijų, kodėl taip yra. Vienas iš jų yra ta, kad pektinas tirpios skaidulos – padeda tinkamai funkcionuoti virškinimui ir mažina Cholesterolis – esantis citrinoje plečiasi skrandyje, todėl žmonės jaučiasi sotūs daugiau laiko.
Tačiau kiti tyrimai ir prielaidos rodo, kad šiame vaisiuje esantys augaliniai junginiai gali padėti numesti svorio. Vienas tyrimas parodė, kad citrinų ekstraktuose esantys augaliniai junginiai gali padėti išvengti svorio padidėjimo arba jį sumažinti keliais būdais.
- Gerina širdies sveikatą
Viena citrina gali aprūpinti maždaug 31 mg vitamino C, tai yra apie 51% rekomenduojamos paros normos (RPN). Be to, tyrimų duomenimis, valgant vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vitamino C, labai sumažėja širdies ligų ir insulto rizika.
Tačiau šis vitaminas nėra vienintelis, kuris naudingas visai širdies sistemai. Skaidulos ir augaliniai junginiai citrinose taip pat turi didelį potencialą sumažinti kai kuriuos širdies ligų rizikos veiksnius.
- Apsaugo nuo inkstų akmenų atsiradimo
Remiantis kai kuriais tyrimais, inkstų akmenligės prevenciją gali suteikti citrinos rūgštis, esanti inkstuose citrina, kuri padidina šlapimo pH ir tūrį, sukurdama mažiau palankią aplinką akmenims susidaryti inkstai.
Jei per dieną išgeriate bent 125 ml citrinos sulčių, galite suteikti pakankamai citrinos rūgšties, kuri padės išvengti akmenų susidarymo žmonėms, kurie kada nors jų turėjo.
Padarykite puikų rytinį kadrą su citrina!
Citrinos vartojimas su propoliu yra idealus, kad padėtų šarminti kraujo pH, prisidedant prie geresnio virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo. Antioksidacinė propolio savybė stipriai veikia mūsų imunitetą, padeda kovoti infekcijoms, užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui ir nuovargiui, veikdamas kaip natūralus stimuliatorius kūnas.
Stiklinėje sumaišykite pusės citrinos sultis ir 15 lašų žalio propolio, geriausia su šiek tiek šiltu vandeniu. Taigi, pirmiausia švirkškite ryte, tuščiu skrandžiu. Taip pat rekomenduojama naudoti šiaudelį, kad išvengtumėte tiesioginio citrinos ir dantų kontakto!