Visi žino, kad vaisiai suteikia daug naudos juos vartojantiems, juk juose gausu vitaminų ir skaidulų. Todėl norintiems sveikai gyventi jau labai rekomenduojama vartoti bet kokius vaisius. Tačiau mes žinome, kad norintiems numesti svorio būtina žinoti, kiek kalorijų yra kiekviename iš jų. Taip yra todėl, kad ne visuose vaisiuose yra mažai kalorijų, o tai gali pakenkti, kai reikia numesti kelis kilogramus.
Skaityti daugiau: Susipažinkite su 5 vaisiais, kad galėtumėte kontroliuoti ir sumažinti gliukozės kiekį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Todėl, jei norite sveikai numesti svorio, svarbu pasirinkti mažo kaloringumo vaisiai. Todėl šiems atvejams atrinkome tinkamiausius vaisius. Patikrinkite!
mažo kaloringumo vaisiai
- Braškių
Be to, kad braškės yra labai skanios ir puikus pasirinkimas popietiniam užkandžiui, jos taip pat yra labai mažai kaloringos, todėl rekomenduojamos tiems, kurie nori numesti svorio. Jau nekalbant apie tai, kad jame gausu vitamino C ir antioksidantų – būtinų junginių, stiprinančių jūsų imunitetą.
- Citrina
Ar kada nors girdėjote tokią istoriją, kad ryte tuščiu skrandžiu stiklinė citrinos sulčių padeda numesti svorio? Tada žinokite, kad ši istorija yra tiesa. Taip yra todėl, kad citrina yra stiprus antioksidantas ir padės kontroliuoti cukrų, cholesterolį ir svorį.
- Šiukšlė
Obuolys yra labai universalus vaisius, kurį galima vartoti ne tik kepant, bet ir skirtingu paros metu. Tačiau be viso to, jame taip pat mažai kalorijų, jis padeda kontroliuoti alkį ir padeda mažiau valgyti.
- Kiwi
Dėl didelio skaidulų kiekio kiviai yra puikus vaisius ieškantiems vidurius laisvinančio poveikio ir reguliuoti skrandį. Be šių puikių lieknėjimo efektų, jis taip pat turi mažai kalorijų.
- Papaja
Į savo racioną įtraukę bent vieną saldžios papajos gabalėlį gausite daug naudos, pradedant žarnyno reguliavimu. Taigi, jis bus sąjungininkas kovojant už sveiką svorio metimą, nes yra mažai kalorijų, daug skaidulų ir turi daug vandens.
- Kriaušė
Kriaušės labai skanios, o jų valgymas labai padės, jei bandysite sulieknėti. Taip yra ne tik dėl to, kad jame yra mažai kalorijų, bet ir dėl to, kad jame gausu skaidulų ir padeda reguliuoti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje.
- pitaja
Galiausiai, dar vienas puikus pasirinkimas norintiems numesti svorio – įtraukti pitaya į savo kasdienį vaisių kiekį. Kadangi jame gausu antioksidantų ir skaidulų, šis vaisius padės subalansuoti svorį, skatins sveikatą.
Ir jei jums patiko šie mažai kalorijų turintys vaisių patarimai, įtraukite juos į savo racioną kartu su mankštos rutina. Galiausiai, nepamirškite pasidalinti šiuo straipsniu su draugais, kurie taip pat nori numesti svorio!