Sveika gyvensena yra fizinės, psichinės ir socialinės sveikatos požymis, kurią galima pasiekti per keletą paprastų įpročių. Rūpinimasis savo sveikata ir jos priežiūra suteikia keletą privalumų, ypač jei dirbate įtemptą kasdienį darbą, dažnai esate pavargę ir neturite laiko ką nors veikti. Norėdami tai pakeisti, skaitykite toliau, kaip sveikai gyventi ir ilgiau gyventi.
Skaityti daugiau: 3 ilgaamžiškumo paslaptys, pasak 100 ir daugiau žmonių
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Sveikos gyvensenos palaikymo nauda
- Gerovė: sveiki žmonės geriau susidoroja su gyvenimo negandomis ir poreikiais, džiaugiasi geru socialiniu gyvenimu, turi daug fizinių jėgų ir stiprų bendrą atsparumą ligoms.
- Ligų prevencija: sveika gyvensena taip pat reiškia mažiau ligų ar mažiau simptomų ir greitesnį pasveikimą, nes tai stiprina imunitetą tinkamai maitinantis ir treniruojantis. Be to, išvengiama išlaidų vaistams ir gydymui.
- Gyvenimo kokybė ir ilgesnis ilgaamžiškumas: gyventi daug metų ir gyventi gerai. Sveikas gyvenimas garantuoja daugiau savarankiškumo, mažiau ligų ir beveik jokios negalios senatvėje.
Kai kurie sveikesnio gyvenimo įpročiai
gera miego kokybė
Visada stenkitės gerai išsimiegoti. Nors rekomenduojama ir sakoma, kad turėtume miegoti 8 valandas per parą, kiekvieno organizmui reikia skirtingo poilsio. Vienų žmonių poreikiai yra didesni, o kitiems mažesni, todėl tik jūs galite žinoti, kiek valandų reikia ilsėtis, kad jaustumėtės tikrai gerai.
gerai pavalgyk
Kitas aspektas, prisidedantis prie mūsų ilgaamžiškumo, yra maistas. Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, mineralų ir vitaminų (nepamirštant omegas), ir vengti nerimą keliančių transriebalų yra puiki idėja. Pamatysite, kad daugumą ligų galima išspręsti subalansuota mityba.
Tęskite pratimą
Sukurti priežastis nesportuoti labai lengva, kaip dažnai sakome, kad tai dėl tingumo ar laiko stokos. Verta paminėti, kad mankšta skirta ne tik tiems, kurie bando sulieknėti, bet ir sveikatai. Pagerinus fizinį pasirengimą, jūsų kūnas įgyja daugiau nusiteikimo. Be to, dažnas fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo ligų atsiradimo.
Seniausios pasaulio moters smalsumas
Maria Gomes dos Reis gimė 1900 m. birželio 16 d., todėl ši Bahia iš Bom Jesus da Lapa gali būti seniausia moteris pasaulyje. Pagyvenusios moters istorija sužinota tik apsilankius jai reikalingam Samu.
Rekordų knygos duomenimis, seniausios pasaulio moters titulas šiuo metu priklauso prancūzei Lucile Randon, kuriai 118 metų. Rekordo savininku religingas buvo oficialiai paskelbtas šių metų balandį, po 119 metų gyvenusio japono Kane Tanaka mirties.
