Avižiniai dribsniai yra plačiai vartojami dribsniai su vaisiais ir vitaminais pusryčiams ar užkandžiams. Jis plačiai naudojamas, nes be daug skaidulų turi mažai kalorijų ir užtikrina greitą sotumo jausmą. Taigi avižiniai dribsniai, sėlenos ar miltai puikiai dera su įvairiais dienos patiekalais. Pridedant keletą savybių, vitaminų ir mineralų. Įskaitant keletą įdomybių, kurios jums gali likti nepastebėtos!
Skaityti daugiau: Avokadų vartojimas duoda keletą privalumų; peržiūrėkite receptą, kad galėtumėte jais mėgautis
Žiūrėti daugiau
Barbė ir jos zodiako ženklas: didžiulio jos populiarumo paslaptis
Ko „Google“ nenori, kad jūs ieškotumėte?
Keletas faktų apie avižas
Avižos yra labai turtingi grūdai, kurie gali būti daugelio tipiškų patiekalų dalis. Viena iš pagrindinių jo savybių yra spelta, kuri yra įdėta į varpelio formos kapsulę. Taigi jo išoriniame sluoksnyje yra 85% vitaminų, 80% mineralų ir 60% baltymų.
Tačiau svarbu žinoti, kad yra dviejų rūšių avižų grūdai. Nesmulkinti grūdai yra tie, kuriuose išsaugomas ir vidinis gemalas, ir išorinis sluoksnis bei perdirbti. Geriausi grūdai yra nesmulkinti grūdai, nes perdirbtuose grūduose gali būti glitimo, nes jie yra paleidžiami per mašinas su kitų grūdų likučiais.
Jis taip pat laikomas protingu augalu, tai yra, gali augti visiškai nepalankioje dirvoje ir jų šaknys užauga taip giliai, kad jos gali pasiekti maistines medžiagas, kurias turėjo ankstesnis pasėlis jis turėjo.
Avižų nauda sveikatai
Tarp avižų savybių yra mažas kaloringumo indeksas, nepaisant to, kad tai yra turtingas angliavandenių šaltinis. Taigi, avižų vartojimas neprisideda prie svorio augimo. Avižų įtraukimas į dietą gali suteikti daugiau sotumo ir padėti numesti svorio.
Be to, avižinių dribsnių skaidulos ir antioksidantai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kadangi javai turi antioksidantą, galintį gaminti azoto oksidą organizme. Ši molekulė gali išplėsti kraujagysles ir pagerinti arterijų tekėjimą.
Galiausiai, kadangi tai yra angliavandenių šaltinis, jis yra puikus energijos šaltinis. Taigi dietologai rekomenduoja sportininkams ir tiems, kurie užsiima mankšta, prieš fizinę veiklą suvartoti avižų, kad pagerintų savijautą.
