Antioksidantai mūsų organizme kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie savo ruožtu susidaro oksidacijos metu arba veikiant išoriniams veiksniams. Taigi, tokios problemos kaip tarša, virusai ir cigaretės gali turėti įtakos laisvųjų radikalų padidėjimui. Be to, yra rizika susirgti vėžiu mūsų kūne, kai nesame tinkamai apsaugoti. Todėl visada investuokite į antioksidaciniai maisto produktai užtikrinti sveiką kūną.
Skaityti daugiau: Užkirskite kelią ligoms naudodamiesi šiuo priešuždegiminių sulčių receptu.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Antioksidacinio maisto patarimai
- vaisiai
Dauguma vaisių turi antioksidantų atsargų, kurių pakanka kasdien aprūpinti mus, ypač citrusiniai ir raudonieji vaisiai. Todėl savo namuose niekada nepraleiskite citrinos, apelsino, gvajavos, braškių ar vynuogių, nes šie vaisiai būtini imunitetui palaikyti.
- Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra visavertis maistas, nes jis labai prisideda prie mūsų sveikatos. Juk yra didelės mononesočiųjų riebalų atsargos, kurios bus ir priešuždegiminės, ir antioksidantinės priemonės. Todėl investuokite į alyvuogių aliejaus įpylimą į savo maistą, kad galėtumėte mėgautis šiais pranašumais.
- Avižos
Šie grūdai yra gerai žinomi dėl savo gebėjimo pašalinti toksinus iš mūsų kūno, nes juose gausu skaidulų ir todėl sugeba reguliuoti žarnyno veiklą. Tačiau jis taip pat tarnauja kaip galingas antioksidantas, kuris užtikrina mūsų imuniteto apsaugą. Dėl to tas, kuris visada valgo avižas, turi labiau apsaugotą ir sveikesnį organizmą.
- Linų sėmenys
Linų sėmenyse yra omega 3 ir skaidulų, taip pat antioksidantų. Be to, linų sėmenys veikia kaip natūralus priešuždegiminis preparatas, padedantis išlaikyti mūsų organizmą visapusiškai darbingą. Beje, valgant linų sėmenis, taip pat užtikrinamas hormonų reguliavimas, todėl išvengiama įvairių ligų.
- Agurkas
Be to, kad agurkas yra labai skanus ir jame gausu vandens, jis gali būti puikus natūralus antioksidantas. Tačiau tai dar ne viskas, nes agurkus taip pat rekomenduojama valgyti siekiant išvengti tokių ligų kaip hipertenzija ir širdies ar inkstų nepakankamumas, nes tai yra diuretikas. Jau nekalbant apie tai, kad jame gausu vitamino A ir C, yra priešuždegiminių ir mūsų organizmui svarbių mineralinių druskų.
