Žmonės, kenčiantys nuo nemigos arba kurie tiesiog vidury nakties jaučia tą įprastą alkį ir puola į šaldytuvą Jei ieškote ko nors, kas jus pasotintų, galbūt to nežinote, bet net ir šiuose maisto produktuose turi būti tam tikrų maistinių medžiagų. Tokiu būdu jums, turintiems šį paprotį, paruošėme specialų receptą. Ji labai praktiška, bet jau galima palikti paruoštą prieš miegą, kad būtų lengviau pabudus vidury nakties. Sekite tekstą ir patikrinkite!
Skaityti daugiau: Galima valgyti sveiką, nebrangų maistą; patikrinkite kai kuriuos receptus
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Ar yra numatytas laikas vakariniams užkandžiams?
Pagrindinis klausimas: ar yra rekomenduojamas laikas valgyti vakarinį užkandį? Pasak ekspertų, taip. Virškinimo laikas prieš miegą yra toks pat svarbus kaip ir maisto pasirinkimas.
Todėl svarbu vengti valgyti arti prieš miegą, o prieš einant miegoti rekomenduojama palaukti daugiau ar mažiau dviejų valandų intervalą. Būtina gerbti šį laikotarpį, kad išvengtumėte diskomforto, rėmens ir refliukso.
Jei turite polinkį į refliuksą ir virškinimo trakto problemas, saugos sumetimais nepamirškite gerbti šio laiko. Be to, naktį nepatartina užkąsti riebiai, nes tai gali tiesiogiai paveikti miego kokybę.
Puikus vėlyvo vakaro užkandžių receptas
Idealus užkandis nakčiai yra tas, kurį jau galite turėti pasiruošę, todėl nereikės gaišti laiko jo ruošimui. Taigi, jogurtai, vaisiai ir riešutai yra geras pasirinkimas. Be to, receptas su pienu ir avižomis taip pat yra puikus pasirinkimas.
Gerai žinomas receptas – naktinės avižos su chia ir avižomis. Patikrinkite!
Ingridientai
- 8 šaukštai nesmulkintų avižų dribsnių (80 g);
- ¼ puodelio (arbatos) apelsinų sulčių (60 g);
- 2 indeliai lieso jogurto (340 g);
- 4 šaukštai chia sėklų (53 g);
- 2 šaukštai cukranendrių melasos (40 g);
- 1 kubeliais supjaustyto obuolio (170 g);
- ½ citrinos sultys (13 g);
- 1 kubeliais supjaustyto kivio (180 g);
- 5 ekologiškos braškės supjaustytos kubeliais (100 g).
Paruošimo būdas
Šis receptas paruošiamas paprastai, tačiau šaldytuve reikia 12 valandų. Taigi, jums reikės keturių puodų. Pirmiausia padarykite avižinių dribsnių sluoksnį ir apšlakstykite apelsinų sultimis. Tada supilkite jogurtą į nedidelį indelį, sumaišykite su chia ir melasa ir padėkite kitą sluoksnį ant avižų.
Paskirstykite obuolį, citrinos sultis, kivi ir braškes, kol užpildysite puodus. Uždenkite juos ir palikite šaldytuve 12 valandų. Idealu paruošti ryte ir palikti šaldytuve.