Šiais laikais daugeliui žmonių sunku užmigti visą naktį dėl tokių sutrikimų kaip nerimas, ar dėl darbo, ar dėl studijų, todėl trūksta laiko tinkamam poilsiui.
Tokiu būdu daugelis iš jų pasirenka tam tikras paros valandas kompensuoti miegoti naktį ir užbaigti reikiamą ciklą, kad kūnas jaustųsi pailsėjęs ir pasiruošęs daugybei energijos reikalaujančių veiklų dieną.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Remiantis tyrimais, dienos miegas gali būti svarbus smegenų funkcijoms, tačiau trukmės laikas yra nepaprastai svarbus veiksnys. Remiantis tyrimu, paskelbtu Amerikos geriatrijos draugijos žurnalas, smegenims nauda pasireiškia 30–90 minučių miegant suaugusiesiems, tačiau ilgiau nei 60 minučių trunkantis miegas gali pakenkti pažinimo sistemai.
„Kai kuriems žmonėms popietinis miegas gali veikti kaip atstatymo mygtukas, leidžiantis pabusti atjaunėjusiems ir pasiruošusiems paskambinti. Nors miegas neleidžia žmogui giliai užmigti, jis leidžia greitai praeiti susikaupusiam mieguistumui, o tai padidina budrumą po miego“, – sako dr. gurugramas.
Žemiau greitai išvardijame kai kuriuos popiečio miego teikiamus privalumus. Žiūrėk:
- Atsipalaidavimas ir nuotaikos pakilimas;
- Nuovargio, nerimo ir streso mažinimas;
- Padidėjęs budrumas po miego;
- Patobulintas funkcionalumas ir atmintis.
Kitame tyrime vienas iš pagrindinių snaudimo privalumų buvo nurodytas našumo darbe padidėjimas, nes, praktikuojamas tinkamu laiku, jis padidina pažinimo funkcijas.
Kitų specialistų naudai didelę įtaką turi ir grafikas. Anot jų, snūduriuodami vėlyvą popietę žmonės rizikuoja, kad naktinis miegas sutriks. Be to, taip pat buvo pabrėžta, kad idealus laikas yra nuo 15 iki 20 minučių ir pageidautina jį praktikuoti ankstyvą popietę.
Visgi per didelis miegas dieną gali būti ženklas, kad naktį išgyvena tam tikri nelygumai, kurie gali rodyti miego sutrikimus. Todėl pratinkite popietinius miegus tinkamu laiku ir laiku, kad gyvenimo kokybė būtų pirmoje vietoje.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
