Norėdami užtikrinti kokybiškas atostogas šią vasarą, turite žinoti ne tik ką valgote, bet ir geriate. Svarbu tinkamai rūpintis savo kūnu, nepamirštant priežiūros, kuri palaiko jūsų kūno sveikatą. Sužinokite, kaip išlaikyti a sveikesnis maistas vasarą.
Rūpinasi kūnu
Žiūrėti daugiau
Ko „Google“ nenori, kad jūs ieškotumėte?
5 hipoalerginės šunų veislės, idealios alergiškiems žmonėms
Idealu, kad šventiniu laikotarpiu nevalgytumėte maisto tose vietose, kuriose nėra tinkamos infrastruktūros, ir gatvės prekeivių, kurie parduoda.
Yra žinoma, kad vasara yra sinonimas atostogos ir agitacija. Šiuo metu žmonės linkę linksmintis ir daug lankytis paplūdimiuose bei baseinuose. Be to, nėra tinkamo laiko miegoti, valgyti ir drėkinti kūną.
Tačiau visiškai nepaisyti savo mitybos negalima, nes manoma, kad aukšta temperatūra gali slopinti alkį. Dėl to įvyksta fiziologiniai pokyčiai, kuriuos reikia koreguoti geru maistu.
Apetito trūkumas gali turėti neigiamos įtakos, jei ilgai badaujate. Geriausias būdas išspręsti problemą – investuoti į lengvai virškinamus maisto produktus, tokius kaip žalumynai, vaisiai, daržovės ir
liesos mėsos.„Check-up HCor“ (Hospital do Coração) mitybos specialistė Juliana Dantas nurodo, kad per šventes geriau vengti maisto produktų bet kokioje aplinkoje ir kad karštesnėmis dienomis reikėtų gerti daugiau skysčių nei įprastai, nes karštomis dienomis skysčių netenkama daugiau skysčių.
Sveika mityba vasarą
Vasarą pirmenybė turėtų būti teikiama vaisiams ir daržovėms, nes jie yra puikus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Vartokite lapinius žalumynus ir daržoves. Tik būk atsargus su prieskonių iš salotų. Rinkitės alyvuogių aliejų, citriną ir actą.
Rinkitės nesmulkintus grūdus, kurie dera su salotomis ir šaltais patiekalais apskritai. Pirkdami rinkitės viso grūdo duoną, pusryčių dribsnius, ryžius ir makaronus, o ne baltus;
Labiausiai tinka liesa mėsa, nes ji lengvai virškinama, išvengiama skrandžio diskomforto. Be to, jie laikomi sveikesniais, nes juose mažai riebalų.
Desertų metu kai kurie gaivesni ir sveikesni pasiūlymai karštomis dienomis yra, pavyzdžiui, vaisiai ar saldainiai iš vaisių. Labiausiai rekomenduojami: vaisiniai ledai ant pagaliuko, vaisių salotos, lėkštės, šaldyti, kokteiliai ir drebučiai.