pasikeitimą įpročius Tai iššūkis, su kuriuo daugelis iš mūsų susiduria tam tikru savo gyvenimo momentu. Tačiau dažnai esame priversti tikėti mitais, kurie gali demotyvuoti ir dar labiau apsunkinti procesą. Peržiūrėkite keletą mitų ir praktinių patarimų, kaip efektyviai pakeisti įpročius. Jei ieškote pokyčių savo rutinoje, skaitykite toliau ir sužinokite, kaip įveikti šias kliūtis ir pasiekti savo tikslus.
Mitai apie įpročių keitimą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Įprasta išgirsti tokias frazes kaip „viskas priklauso nuo valios jėgos“, kai reikia keisti įpročius. Tačiau tokio tipo teiginiai gali būti mitas ir atbaidyti tuos, kurie siekia pokyčių savo rutinoje.
Tai sunkiau, nei atrodo
Tiesa ta, kad pakeisti įpročius nėra taip paprasta ir paprasta, kaip daugelis įsivaizduoja. Yra keletas problemų, tokių kaip įpročio jėga, aplinka, kurioje esame, ir net emocinės problemos.
Vienas iš labiausiai paplitusių mitų yra tai, kad įpročiui pakeisti reikia 21 dienos. Tiesą sakant, šis skaičius nėra universali taisyklė ir gali skirtis kiekvienam asmeniui. Kai kurie tyrimai rodo, kad vidutinis laikas naujam įpročiui suformuoti yra 66 dienos.
suprasti priežastis
Kitas mitas yra tai, kad norint pakeisti įprotį, reikia iš karto nustoti ką nors daryti. Praktikoje dažnai veiksmingiau yra atlikti laipsniškus, ilgalaikius pokyčius, kad jie natūraliai taptų kasdienybės dalimi.
Norint pakeisti įpročius, taip pat svarbu suprasti, kas už jų slypi. Dažnai tam tikru būdu elgiamės dėl emocinių ar psichologinių priežasčių. Šių priežasčių nustatymas gali padėti rasti veiksmingesnių sprendimų pokyčiams.
patarimai, kaip pakeisti
Kai kurie praktiniai įpročių keitimo patarimai: nustatyti aiškius ir pasiekiamus tikslus, sudaryti veiksmų planą, pasitelkti draugų ir šeimos paramą, naudotis įrankiais ir technologijas kurie gali padėti ir būti kantrūs sau, prisimindami, kad ilgalaikiams pokyčiams reikia laiko ir pastangų.