nuleiskite cigarečių tai sudėtinga užduotis daugeliui žmonių, daugiausia dėl to, kad ji apima priklausomybę, o atsikratyti jos neatsitinka per naktį, o reikalauja nuolatinės valios. Norėdami laimėti rūkymas, žmonėms reikia medicininės pagalbos ir tam tikrų strategijų, kurios galėtų pakeisti cigarečių vietą. Tokiu būdu mes pateikiame keletą patarimų, skirtų jums, norintiems mesti rūkyti. Sekite!
Taip pat skaitykite: Bekonas gali būti toks pat kancerogeniškas kaip ir cigaretės
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Cigarečių laikymo jūsų gyvenime rizika
Cigarečių nebuvimas savo gyvenime gali sukelti rimtų problemų ilgą laiką, juk tai yra pagrindinis plaučių vėžio rizikos veiksnys, kuris sudaro 80 proc mirties.
Be to, rūkymas prisideda prie kitų lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ligų, diabeto ir paties plaučių vėžio, kaip minėta, atsiradimo. Cigarečių vartojimas taip pat gali paveikti žmonių gyvenimo kokybę, pabloginti esamas ligas.
Tačiau mesti rūkyti yra sudėtinga situacija: tai tarsi mūšis, bet toks, kurį galima laimėti, jei yra ryžtas. Tuo labiau, kai jums padeda profesionalai ir kai kurie jų patarimai.
Specialūs patarimai, kaip mesti rūkyti
Jei tikrai norite mesti rūkyti, pirmiausia turite mentalizuoti šį veiksmą. Tada vadovaukitės kai kuriais ekspertų patarimais, kurie gali padėti.
- Pasirinkite datą, kuriai įsipareigosite kaip pirmą dieną be cigarečių. Jei negalite, palaipsniui mažinkite;
- Priešais jus pašalinkite viską, kas primena cigaretes;
- Iš pradžių jausite nerimą, dirglumą, galvos skausmą, susikaupimo stoką ir didelį norą rūkyti, tačiau po dviejų savaičių visa tai pradės keistis;
- Užsiimti fizine veikla ir vartoti skysčius, išskyrus priklausomybę sukeliančius gėrimus, tokius kaip kava ir alkoholis;
- Apdovanokite savo pastangas sutaupydami pinigų, kuriuos kitu atveju išleistumėte cigaretėms;
- Gerkite du litrus vandens per dieną;
- Skausmo akimirkoms visada su savimi turėkite morkų, salierų ar agurkų lazdeles, saldainius ir dietinę kramtomąją gumą;
- Net ir nesėkmingai per pirmąsias savaites stenkitės toliau ir tikėkite, kad galite tai padaryti.