Mūsų gyvenimas kupinas įvairiausių emocijų, nuo pačių teigiamiausių iki pačių neigiamų.
Dėl šios priežasties natūralu, kad kartais neigiamos emocijos mus užvaldo ir palieka pusiausvyros būseną.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Norint susidoroti su šiomis akimirkomis, svarbu išmokti atlikti vadinamąjį emocinį valymą – labai svarbią psichikos sveikatos palaikymo koncepciją.
Šiame tekste išnagrinėsime šešis veiksmingus būdus, kaip išvalyti neigiamas emocijas ir atgauti emocinę pusiausvyrą. Jūs negalite prarasti!
išmokti ko nors naujo
Išmokti ko nors naujo, pavyzdžiui, atpalaiduojančio pomėgio ar kažko panašaus, yra puikus būdas atlikti gilų emocinį apsivalymą.
Taip yra todėl, kad „dirbdamas“ su tuo, kas teikia tik malonumą, o ne reikalauja, būsi „treniruoti“ savo smegenis, kad jos būtų patenkintos darbine veikla, o tai nepaprastai reikalinga šiais laikais. Pabandyk tai!
turėti dienoraštį
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad rašymas dienoraščiuose yra vaikų ir paauglių įprotis, kuris laikui bėgant praranda savo reikšmę.
Tačiau rašymas, pageidautina rankiniu būdu, kaip praėjo jūsų diena, yra nuostabi terapija, kuri gali tikrai ir tikrai išvalyti jūsų mintis. Taigi nusipirkite žurnalą šiandien ir kibkite į darbą!
Atlikite labdaros savanorišką darbą
Šventojoje Biblijoje, didžiausioje krikščionybės knygoje, yra eilutė, kurioje sakoma: „Geriau duoti nei gauti“. Ir, žinoma, tai visiškai tikra.
Šia prasme savanoriška veikla, padedanti kitiems žmonėms, gali būti priešnuodis blogoms mintims, blogoms emocijoms ir neigiamiems jausmams.
Padėdami kitiems, net ir nesąmoningai, suvoksite, kad iš tikrųjų esate geras žmogus, o tai sukuria neišmatuojamą gerovės jausmą.
išmok pasakyti ne
Viena iš pagrindinių problemų, kurią nurodo žmonės, kuriems diagnozuotos emocinės problemos, yra tai, kad jie visada daro tai, ko nenorėtų įtikti kitiems. Norėdami išvengti tokio blogo jausmo, turite išmokti pasakyti „ne“.
Išmokite tokius posakius kaip: nenoriu, nenoriu, nenoriu, negaliu, nemanau, kad taip turėtų būti ir pan. Susikurkite įprotį atsisakyti daryti tai, kas jums netinka, nebent griežtai būtina ir ribotą laiką.
Nustokite vartoti bjaurų turinį internete
Neseniai kalbėjome apie vadinamąjį doomscrolling čia mūsų svetainėje. Tai su modernumu susijusi praktika, kuri sugriovė daugelio žmonių protus.
Tai įprotis praleisti kelias valandas „slinkti“ puslapius internete ir profilius socialiniuose tinkluose. skaitant blogas naujienas apie katastrofas, karus, sveikatos ir (arba) humanitarines krizes, ir tt
Jei norite turėti sveiką protą ir visam laikui išvalyti emocijas, venkite to, vartokite tik edukacinį, pramoginį ir kitą turinį. Tavo protas tau ačiū!
priimk save tokį, koks esi
Galiausiai turime vieną geriausių patarimų tiems, kurie nori atlikti gilų emocinį valymą: priimk, kas esi!
Net ir turėdami netobulumų supraskite, kad esate unikalūs pasaulyje ir turite nepalyginamą vertę. Tačiau, žinoma, visada stenkitės tobulėti ir tobulėti dėl jūsų ir jūsų mylimų žmonių.
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone tapti profesionaliu interneto turinio rašytoju, rašydamas straipsnius skirtingomis nišomis ir skirtingais formatais.
