Kai kurie moksliniai patarimai gali padėti pagerinti atmintį. Juk būtina rūpintis smegenimis ir vengti neurodegeneracinių ligų, net jei tai yra dėl kasdienių įpročių. Senstant mūsų atmintis blogėja. Nors mūsų genai vaidina svarbų vaidmenį apibrėžiant šio proceso greitį, mūsų gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat yra labai svarbus.
Skaityti daugiau: Raudonosios salotos: sužinokite apie pagrindinius šios daržovės privalumus
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žr. svarbius patarimus, kurie padės ilgiau išlaikyti atmintį
Naujausi tyrimai parodė, kad žarnyno disbiozė (klinikinė būklė, kai žarnyno mikrobiota kenčia nuo bakterijų disbalansas) dažnai pastebimas pacientams, sergantiems neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga. Tai rodo, kad virškinimo trakto sveikata yra dar svarbesnė.
Valgyti vaisius, daržoves, svogūnus, česnakus, artišokus ir nesmulkintus grūdus yra geras būdas išlaikyti jūsų žarnyno bakterijas sveikas ir subalansuotas. Tačiau vien to nepakanka. Žemiau rasite daugiau patarimų, kaip išlaikyti atmintį.
1. reguliarus miegas
Ekspertai pataria, kad rekomenduojamas šešių ar aštuonių valandų miegas yra labai svarbus smegenų sveikatai. Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu žurnale Current Biology, REM (greito smegenų judėjimo) miegas akys) gali sutrikdyti smegenų sritį, atsakingą už atminties apdorojimą atminties apdorojimo metu. naktis.
2. Hidratacija
Dehidratacija gali pabloginti trumpalaikę atmintį ir pažinimo veiklą. Naujausi tyrimai rodo, kad tinkama hidratacija yra būtina tinkamam smegenų funkcionavimui. Be to, žurnale Medicine & Science in Sports & Exercise paskelbtame tyrime teigiama, kad dehidratacija yra susijusi su reikšmingu socialinių pažintinių gebėjimų sumažėjimu.
3. praktikuoti fizinę veiklą
Norėdami užbaigti mokslinių patarimų, kaip pagerinti atmintį, sąrašą, yra klasika: fiziniai pratimai. Remiantis mokslinių tyrimų pažanga, fizinis aktyvumas padidina hipokampo – smegenų srities, susijusios su įvykių ir faktų prisiminimu, taip pat naujų prisiminimų kūrimu, aktyvumą.
