Yra daug veiksnių, kurie gali trukdyti mūsų emocinei būklei, pavyzdžiui, mūsų kasdienybė ir aplinka, kurioje esame. Tačiau kalbant apie mityba ir psichinė sveikata, šie veiksniai jau plačiai žinomi ir aptariami temoje. Kita vertus, maisto klausimas vis dar yra šiek tiek atmestas, kai kalbama apie psichinę sveikatą. Ir tai rimta klaida, nes tai, ką valgome, gali tiesiogiai paveikti mūsų savijautą.
Skaityti daugiau: Atraskite 10 maisto produktų, kurie gerina smegenų sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tokiu būdu vis daugiau gydytojų ir psichologų įspėja savo pacientus apie teisingą priežiūrą su maistu. Dėl neatsargumo gali paūmėti sunkios ligos, tokios kaip depresija ir nerimas.
Tinkama mityba ir psichologinis gydymas
Gydymas yra būtinas norint įveikti sunkumus, kuriuos jaučiame psichiškai, tačiau tinkama mityba turi būti šio proceso dalis. Todėl nei terapija nepakeičia geros mitybos, nei priešingai, veikiau abiem reikia eiti kartu.
Vis dėlto verta pabrėžti, kad joks maistas negali suteikti jums galutinės paramos psichikos problemoms įveikti. Tačiau dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių ir sveikų baltymų, suteiks geresnes sąlygas spręsti jūsų problemas. Kita vertus, jei tau trūksta vitaminų ir mineralų, tikrai net neįsisavinsi terapijos pamokymų. Todėl neverta atsisakyti gero maisto, nes jis gali brangiai kainuoti.
Rūpinkitės savo psichine sveikata
Galiausiai verta pabrėžti, kad norint išsivaduoti iš psichologinių problemų ar tiesiog palaikyti smegenų sveikatą, būtinas skirtingas elgesys. Pavyzdžiui, terapija ir medicininė priežiūra yra būtini, kad jūsų protas veiktų gerai.
Taip pat stenkitės į savo kasdienybę įtraukti fizinius pratimus, sveiką mitybą ir terapinius įpročius, pavyzdžiui, gerą pokalbį ir malonią vonią. Taigi, atkreipdami dėmesį į šias detales, galėsite gauti labai teigiamą rezultatą.
