Keletas psichikos problemų sukėlė socialinis pandemijos atitolimas, įskaitant perdegimą arba perdegimo sindromą Profesionalus, kuris tiesiogiai veikia emocinius darbuotojus, dažnai jaučia nuovargį, liūdesį, fizinį išsekimą ir psichikos.
Tai įprasta profesinėse srityse, kuriose reikalaujama didelės atsakomybės ir konkurencingumo. Sindromo kilimas yra tikras ir gali būti stebimas visame pasaulyje.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Perdegimo augimas
2021 m. JAV paskelbtas tyrimas atskleidė, kad iš 1500 darbuotojų, sergančių perdegimu, 67% atvejų sukėlė Covid-19 pandemija. Tačiau net ir švelnėjant socialinio atsiribojimo apribojimams, atsiranda požymių Perdegimo sindromas nesumažėjo, o atvejų daugėja.
Darbo rinka pasikeitė po socialinio atsiribojimo, o darbuotojams, kurių daugelis yra išsekę, atsirado nauja darbo aplinka.
Neseniai atlikta „Future Form“ (taip pat JAV) apklausa parodė, kad 42 % iš daugiau nei 10 000 analizuotų darbuotojų kenčia nuo perdegimo. Šis įvertinimas yra didžiausias nuo 2021 m., pandemijos metu.
Brazilijoje nėra kitaip. 2020 m. atliktas tyrimas su pradinių klasių mokytojais San Paulo viduje esančiame mieste parodė, kad 27,1 % mokytojų turėjo vidutinio sunkumo ar sunkius perdegimo simptomus. Tyrimas pabrėžia nuotolinio mokymosi poveikį ir pandemijos sukeltus darbo sąlygų pokyčius.
Ar yra sprendimas?
Yra keletas sprendimų ir įveikos strategijų, susijusių su perdegimo sindromu, kuris yra fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsena, kurią sukelia lėtinis stresas darbe. Štai keletas būdų, kurie gali padėti susidoroti su perdegimo sindromu:
- Nustatykite priežastį: Svarbu atpažinti veiksnius, kurie prisideda prie perdegimo, ir, jei įmanoma, juos pašalinti. tiesiogiai, koreguojant lūkesčius, deleguojant užduotis ar ieškant paramos iš bendraamžių ir prižiūrėtojai.
- Nustatyti ribas: Būtina nustatyti ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Tai gali apimti konkretų atsakymo į el. laiškus laiką, elektroninių prietaisų naudojimo ne darbo metu apribojimą ir laiko skyrimą veiklai ne darbo metu.
- Praktikuokite savęs priežiūrą: Pirmenybės teikimas savigarbai yra labai svarbus norint išvengti perdegimo ir jį valdyti. Tai apima pakankamai miego, subalansuotos mitybos valgymą, mankštą ir atpalaiduojančios ar rekreacinės veiklos ieškojimą.
- Streso valdymas: Streso valdymo metodų, tokių kaip meditacija, joga, kvėpavimo pratimai ar kognityvinė elgesio terapija, mokymasis gali padėti susidoroti su lėtiniu stresu ir išvengti perdegimo.
- Stiprinti socialinius ryšius: Tvirtas socialinės paramos tinklas tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime gali suteikti emocinį palengvėjimą ir padėti susidoroti su stresinėmis situacijomis.
- Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei perdegimas labai paveikia psichinę sveikatą ir gebėjimą veikti darbe ir darbe asmeniniame gyvenime, ieškant pagalbos pas psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą, gali būti naudingas.
Atminkite, kad kiekvienas yra unikalus, o perdegimo sprendimai gali skirtis priklausomai nuo situacijos ir individualių poreikių. Labai svarbu nuolat stebėti savo savijautą ir prireikus koreguoti strategijas, kad būtų išvengta perdegimo ir jį valdyti.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
