Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, linkę nuolat jaustis pavargę. Todėl norint tinkamai ją gydyti, svarbu žinoti šios problemos priežastis. Tačiau vengiant kai kurių maisto produktų, kurie sukelia nemigą, galite susidoroti su šiuo sutrikimu. Taigi, susipažinkite su kai kuriais iš jų žemiau.
Taip pat žiūrėkite: 5 pratimai, kurie padės kovoti su nerimu!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
nemiga
Trumpai tariant, nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio žmogui sunku užmigti ar ramiai išsimiegoti. Dėl to kenčiantys nuo šio sutrikimo dažnai jaučiasi pavargę ir be energijos nuo pat pabudimo.
Šia prasme blogas miegas gali turėti įtakos daugeliui kitų jūsų gyvenimo aspektų. Pavyzdžiui, jūsų rezultatai darbe ar studijose ir net jūsų psichologinė galia gali būti sukrėsta, sukeldami stresą ir nerimą, be jūsų fizinės sveikatos. Kalbant apie pastarąją, kai kurios ligos jau buvo siejamos su nemiga, pavyzdžiui, hipertenzija, širdies priepuolis, insultas ir diabetas.
Atsižvelgiant į tai, nemiga gali atsirasti dėl kelių veiksnių, tokių kaip depresija, nerimas, stresas, rūkymas, kai kurių vaistų vartojimas, hormoniniai pokyčiai ir alkoholio vartojimas. Tokiu būdu svarbu žinoti savo nemigos priežastį ir ieškoti tinkamo gydymo. Tačiau kai kurie maisto produktai taip pat gali sutrikdyti žmonių miego kokybę, o jų vengiant taip pat galima išvengti nemigos.
Maisto produktai, turintys įtakos nemigai
Tarp pagrindinių maisto produktų, kurie gali sukelti nemigą, yra maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra kofeino. Taip yra su kava, gaiviaisiais gėrimais, energiniais gėrimais, šokoladu ir kai kuriomis arbatomis. Taip yra todėl, kad ši medžiaga stimuliuoja nervų sistemą, kuri, nors ir padeda mąstyti ir susikaupti, gali užkirsti kelią miegui arba jį sutrikdyti. Be to, kai kuriuose iš šių paminėtų maisto produktų taip pat gausu cukraus – ingrediento, kuris gali sukelti insulino šuolius ir taip sukelti euforiją bei susijaudinimą, trikdantį miegą. Tokią tendenciją turi ne tik cukrus, bet ir apskritai angliavandeniai.
Be šių, alkoholiniai gėrimai taip pat gali sukelti nemigą. Tokiu atveju alkoholis netrukdys jums užmigti, bet gali daugybę kartų per naktį pažadinti. Taip atsitinka dėl lengvo miego ir šių gėrimų sukeltos dehidratacijos, dėl kurios kelis kartus eisite į tualetą ir net sukelsite galvos skausmą.