Valgymas prieš miegą yra įprotis, kuris visuomenėje vertinamas kaip blogas. Tačiau taip būna ne visada, nes kai kurie maisto produktai netgi gali padėti virškinimui ir leisti gerai išsimiegoti. Turėdami tai omenyje, žinokite, kad bananas yra vienas geriausių miego maisto produktų, ir ne tik jį galima valgyti naktį, bet ir padės geriau išsimiegoti.
Taip pat žiūrėkite: Atraskite 3 vaisius, kuriuos turėtumėte valgyti su žievele
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kodėl valgyti bananus prieš miegą?
Bananuose gausu kalio ir magnio – dviejų maistinių medžiagų, padedančių ramiai miegoti. Įskaitant kalio trūkumą organizme, taip pat sunku užmigti. Šios maistinės medžiagos padės virškinti, reguliuoti spaudimą ir atpalaiduos raumenis – svarbius gero miego veiksnius.
Idealu nevalgyti vaisių ir tada eiti miegoti, o suvartoti bent valandą prieš miegą. Tačiau nesijaudinkite, suvalgę bananą prieš miegą netapsite stori. Tiesą sakant, bananai padeda sumažinti saldumynų vartojimą, todėl gali padėti laikantis svorio metimo dietų.
Kiti maisto produktai, padedantys gerai išsimiegoti
Maistas tiesiogiai veikia kelis mūsų gyvenimo veiksnius, kurių kartais net nesuvokiame. Taigi, jo miegui ir kokybei įtakos turi ir maistas, padedantis miegoti arba apsunkinti. Taigi žmonės, turintys miego problemų arba negalintys ramiai išsimiegoti, turėtų pabandyti įdėti maisto produktų, kurie padeda kovoti su šia problema.
Geras pasirinkimas – jogurtas, kuriame gausu miegą skatinančios aminorūgšties, su raudonais vaisiais, kurie didina serotonino gamybą. Kitas dar paprastesnis pasirinkimas – valgyti kivius, kurie dėl didelės antioksidantų ir serotonino koncentracijos padeda pailginti miego trukmę. Atsižvelgiant į tai, svarbu pažymėti, kad tai tik keletas galimų variantų, tačiau galima imtis kitų priemonių kovai su nemiga.
