Pirmieji gyvenimo metai yra labai svarbūs dėl kelių priežasčių, juk būtent šiame etape pradeda formuotis charakteris, formuojasi vertybės ir pirmenybės. Papildomai kūdikystė tai lemiamas smegenų vystymosi laikotarpis. Šia prasme išvardijame, kurie maisto produktai paliekami protingesni vaikai.
Skaityti daugiau: 9 įpročiai, kurie gali padėti tapti protingesniais
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Maistas, kad vaikai taptų protingesni
Vaikų maiste turi būti maistinių medžiagų nuo vitamino A iki cinko. Tai yra, visą „abėcėlę“ būtina suvartoti per mitybą! Juokaudami, kad šiame gyvenimo etape tikrai reikia visų maistinių medžiagų, kad vaikas augtų ir vystytųsi visavertiškai.
Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
Pupelės ir kiti ankštiniai augalai (avinžirniai, lęšiai ir kt.) yra puikūs geležies, svarbios hemoglobino – baltymo, pernešančio deguonį organizme, susidarymui, šaltiniai. Tinkamų geležies atsargų trūkumas gali sukelti anemiją ir atitinkamai pakenkti vaikų mokymuisi.
Žuvis
Žuvis yra puikus omega 3 šaltinis, kuris yra pagrindinė smegenų jungčių maistinė medžiaga. Svarbu atsiminti, kad vaikų smegenų sistema dar tik formuojasi ir baigiasi tik paauglystės pabaigoje. Todėl verta investuoti į maistą, kuriame gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišą, tuną ir sardines.
pienas ir jo dariniai
Pienas ir jo dariniai yra pagrindiniai kalcio šaltiniai maiste. Ši maistinė medžiaga, savo ruožtu, yra būtina kaulų formavimuisi, ir galbūt tai yra labiausiai žinoma jos funkcija. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad kalcis taip pat būtinas informacijos perdavimui tarp neuronų, todėl jis ne mažiau svarbus ir nervų sistemai.
Avokadas
Avokadas yra supermaistas. Šiame vaisiuje gausu gerųjų riebalų, vitamino A ir mineralų, tokių kaip cinkas. Šios maistinės medžiagos yra būtinos gerai smegenų funkcijai ir regėjimui. Todėl avokadas turi būti mažųjų raciono dalis.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12, kuris vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje. Be to, šio vitamino trūkumas gali sukelti anemiją, dėl kurios vaikai tampa silpni ir apatūs. Taigi į vaikų maistą būtinai įtraukite kiaušinių.