Visiems žinoma, kad maistas tiesiogiai veikia mūsų fizinę ir psichinę savijautą. Todėl labai svarbu, kad kiekvienas turėtų išsilavinimą apie maistą ne tik dėl estetinių priežasčių, bet ir dėl sveikatos apskritai. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra tinkamas maistas, skirtas jūsų psichinei gerovei. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Obuolių sultys su avižomis: išmokite šį receptą, kuris yra labai naudingas sveikatai
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Todėl pateiksime, kurie yra tie maisto produktai, kuriuos vartojant gali net padėti net gydant psichikos sutrikimus ir vis tiek prisideda prie reikšmingo šių sutrikimų pagerinimo paveikslėlius.
Ką sako studijos?
Daugumos naujausių tyrimų duomenimis, dauguma psichikos sutrikimų yra uždegiminiai, kaip ir kitos mūsų organizme atsirandančios sveikatos problemos. Todėl šis procesas gali sukelti uždegimą organizme ir ypač kai kuriuose maisto produktuose pramoniniai produktai, turi didelį potencialą uždegti organizmą dėl didelės riebalų koncentracijos hidrintas ir cukrus.
Be to, itin apdorotas maistas, maistas, kuriame gausu konservantų, rafinuotas maistas ir balti miltai, taip pat patenka į uždegimą sukeliančių maisto produktų sąrašą. Šie maisto produktai kartu su tam tikru lėtiniu uždegimu, kurį sukelia tam tikras sutrikimas, gali labai prisidėti prie diagnozuoto paciento dekompensacijos.
Supraskite, kaip atsiranda uždegimas: pavyzdžiui, nerimastingam žmogui visada kyla išankstinių minčių, tarsi kiekvienas jo žingsnis būtų labai sunkiai įveikiamas iššūkis. Taigi jos organizmas supranta, kad ją bet kurią akimirką ištiks priepuolis, ir pradeda gaminti hormoną, kuris bendradarbiauja gaminant kortikoidus.
Kortikosteroidas sujungia uždegimines ląsteles, kad jos galėtų apsaugoti žmogų nuo to priepuolio. Kasdieniame gyvenime ši reakcija gali sukelti lėtinius uždegiminius judesius, dėl kurių žmogus visada yra uždegęs.
Kokie maisto produktai skatina psichinę gerovę?
Pirma, natūralūs ir ekologiški maisto produktai visada yra geriausias pasirinkimas jūsų bendrajai savijautai, kitaip nei perdirbtas maistas. Be to, siekiant šios psichinės gerovės, labai svarbu, kad į savo kasdienybę įtrauktumėte maisto produktų, kuriuose gausu omega 3 ir cholino, vieno iš B grupės vitaminų. Kitas labai įdomus statymas – valgyti daugiau imbiero, linų sėmenų, svogūnų ir riešutų.
Tačiau reikia būti atsargiems su masiškai parduodamomis žuvimis, kurios laikomos veisimosi vietose ir šeriamos gyvulių pašaru. Šiuose gyvūnuose omega 3 koncentracija nėra tokia gera ir sveika, kaip žuvyse, kurios minta dumbliais ir gyvena laisva forma.