Laikykitės dažnio fizinė veikla yra tikrai sunki užduotis daugumai žmonių, ypač jei jie ketina laikytis ligų kontrolės ir prevencijos, kurioje teigiama, kad idealu vaikščioti 150 minučių savaitę. Tačiau ši užduotis gali būti daug lengvesnė, nei atrodo, jei kiekvieną pasivaikščiojimą padalinsite į 10 minučių. geriau suprasti vaikščiojimo privalumai straipsnio eigoje.
10 minučių ėjimo gali viską pagerinti
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pasak Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrų, turėtumėte atlikti bent 2 jėgos treniruotes savaitę ir vaikščioti bent 150 minučių kiekvieną savaitę, jei tai būtų padalinta į 5 savaitės dienas, tai būtų 30 minučių per dieną. Šį tikslą daugeliui žmonių gali būti labai sunku įveikti, ypač tiems, kurie turi įtempta ir varginanti rutina, bet ar žinojote, kad šį pratimą galima atlikti ir daugiau tyliai?
Jei kyla sunkumų atliekant 30 minučių per dieną, ką manote apie 3 kartus per dieną 10 minučių pasivaikščiojimui? Veikla taps mažiau varginanti ir lengviau atliekama.
Sėdimas darbas yra vienas iš blogiausių dalykų jūsų sveikatai
Jeilio medicinos sporto medicinos specialistas priduria, kad „duomenys tikrai patvirtina, kad vienas žalingiausių dalykų, kuriuos galime padaryti savo sveikatai, yra sėdėjimas“. Sėdimas sukelia keletą sveikatos problemų, tokių kaip, pavyzdžiui, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligos, insultai, infarktai, be to, tai gali pabloginti kelių kitų būklę ligų.
Dėl šios priežasties, net jei jums sunku pradėti nuo 150 minučių per savaitę, pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, kurie tikrai labai pakeis jūsų sveikatą ir savijautą.
Tikėtina, kad jūsų kraujotaka pagerės
Gydytoja sako, kad kai sėdime ar gulime, mūsų kraujas kaupiasi kojose, todėl vaikščiojimas yra toks svarbus. Gera kraujotaka yra būtina gerai audinių sveikatai, taip pat sumažinti kraujo krešėjimo riziką.
Jausitės aktyvesni
Sportuojant mūsų kūnas tampa aktyvesnis, todėl kasdien vaikščiodami po 10 minučių, jūsų sveikata labai pasikeis.
Tai padidins jūsų širdies ritmą
Anot gydytojų, širdies ritmo didinimas naudingas, nes padeda stiprinti širdies raumenį.