Į riešutai yra gydytojų ir mitybos specialistų numylėtiniai, nes jie turi keletą naudos sveikatai, nes juose yra sveikų riebalų ir išvengiama širdies problemų. Be to, yra tam tikras tipas graikinis riešutas, kuris naudingas žarnynui ir kad jei visi žinotų, turėtų vartoti reguliariai.
Skaityti daugiau: Sveikatos priežiūra: sužinokite apie gvazdikėlių kramtymo naudą tuščiu skrandžiu
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tyrimas rodo migdolų naudą žarnynui
Naujas šių metų Londono King's College mokslininkų tyrimas, paskelbtas m „American Journal of Clinical Nutrition“. atkreipia dėmesį į migdolų naudą. Iš jo buvo galima daryti išvadą, kad reguliarus migdolų vartojimas padidina butiratą – organizmui „gerųjų“ bakterijų rūšį. žarnynas storas.
Šiuo atveju šio tipo bakterijos yra būtinos maistinių skaidulų skaidymui mūsų storajame žarnyne. Be to, jie yra svarbiausias gaubtinės žarnos ląstelių kuro šaltinis. Todėl jie padeda reguliuoti įvairių maistinių medžiagų įsisavinimą skrandyje, be to, reguliuoja imuninę sistemą.
Norėdami išsiaiškinti ryšį tarp padidėjusio migdolų butirato kiekio, atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime mokslininkai įtraukė 87 sveikus suaugusius žmones. Šie suaugusieji buvo suskirstyti į tris grupes: vieni valgė sveikus migdolus kaip užkandį, kiti – maltus migdolus, o paskutiniai – bandeles.
Migdolai: sveikas ir naudingas užkandis
Atliekant tyrimą buvo galima prieiti prie rezultato, kad vartojant nesmulkintus migdolus, žarnyne labai padaugėja butirato. Tai ne tik garantuoja organui daugiau sveikatos, bet ir labai palengvina dažnai jaučiamus žarnyno diskomfortus.
Kitas privalumas, kurį reikia paminėti, yra geresnė išmatų gamyba, daugiausia dėl didelio migdolų pluošto kiekio. Apskritai žarnyno sveikata reiškia mažiau infekcijų, mažesnę lėtinių ligų riziką ir netgi mažesnį depresijos simptomų dažnį.
Todėl ekspertai rekomenduoja šio tipo riešutus vartoti kaip popietinį ar rytinį užkandį. Juolab, kad jie ne tik labai sveiki, bet ir labai skanūs bei padeda generuoti sotumą.
