Kai kuriems žmonėms svorio metimo procesas gali būti sunkus. Be fizinės veiklos, šiuo metu reikėtų atsižvelgti į reguliuojamą mitybą. Tam turime puikų sąjungininką: pusryčius. Kodėl? Kai kurie maisto produktai gali padėti numesti svorio sveikai. Peržiūrėkite maisto produktus, kuriuos reikia įtraukti į maistą.
Skaityti daugiau: Tų, kurie bando numesti svorio po 30 metų, klaidos, kurių neturėtumėte daryti
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Į pusryčius įtraukti 3 produktai
Pirmasis dienos maistas gali būti paslaptis, užtikrinanti energiją ir nusiteikimą, kurių organizmui reikia suvalgyti kelias ateinančias valandas. Taip lengviau pradėti užduotis, kurias atliks darbas ar studijos. Šie maisto produktai dažnai netgi gali pagerinti nuotaiką! Peržiūrėkite šiuos pasiūlymus:
1. Grūdai
Avižos, granola ar kitos sėklos yra vieni iš svarbiausių ir rekomenduojamų dribsnių, kuriuos didžioji dauguma žmonių dėti į pusryčius. Taip yra todėl, kad grūduose gausu sudėtingų angliavandenių, tai yra, jie lėtai pasisavinami ir juose gausu skaidulų. Jie suteikia sotumo. Be to, žmogaus cukraus lygis stabilizuojamas, nesukuriant asmens glikemijos piko (šiuo atveju, išskyrus granolą).
2. pieno produktai
Kad jie tikrai būtų teigiami, pirmenybę teikite nugriebtam ir augaliniam pienui (pavyzdžiui, sojų ar migdolų) arba 0% nugriebtam jogurtui. Tokiu būdu jie yra tikrai puikus pasirinkimas pirmam dienos valgiui. Puiki premija yra tai, kad jie taip pat padeda numesti svorio. Jogurtas netgi gali būti naudojamas kaip pagrindas skaniems receptams, pavyzdžiui, vaisių dubenėliams arba valgyti su dribsniais.
3. vaisiai
Švieži arba liofilizuoti (dehidratuoti) vaisiai yra puikus pasirinkimas. Jas galima maišyti su pieno produktais ir avižomis, kad gautumėte reikiamų maistinių medžiagų, tačiau būkite atsargūs su sultimis. Net ir natūralių! Didžioji dauguma veikia kaip greitas cukraus šaltinis organizmui.
