Nesunku pastebėti, kad kiekvieno gyvenimo kokybė skirtinga. Tačiau yra tyrimų, įrodančių tam tikrų įpročių naudą sveikatai. Be to, dieta ir gyvenimo būdas yra pagrindiniai klausimai, norint turėti gerą gyvenimo trukmę.
Skaityti daugiau: Atraskite 3 įpročius, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai ir imuninei sistemai
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Toliau išskirsime keletą svarbių aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti įgyvendinant savo kasdienybę ir įpročius.
8 rekomenduojami įpročiai
1. reguliarus fizinis aktyvumas
Visiems žinoma, kad fizinis aktyvumas yra puikus ilgaamžiškumo sąjungininkas. Taip, norint pagerinti gyvenimo kokybę, pakanka laikytis 15 minučių kasdienės rutinos.
2. Gerai išsimiegok
Svarbu gerai išsimiegoti, kad mūsų kūnas atsigautų ir galėtume pailsėti bei pasikrauti energijos. Taip pat gerai ilsimės pageriname savo organizmo veiklą.
3. Ciberžolė
Dažnas ciberžolės vartojimas yra puiki galimybė pagerinti imuninės sistemos, širdies, plaučių ir smegenų veiklą. Taip atsitinka dėl to, kad yra biologiškai aktyvios medžiagos, vadinamos kurkuminu, kuri turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
4. spalvingesnis maistas
Be to, geresnes gyvenimo sąlygas skatina daržovių, žalumynų ir vaisių vartojimas. Todėl daugybė tyrimų rodo, kad dieta, kurioje gausu daržovių, sumažina ligų riziką.
5. seksualinis aktyvumas
Aktyvaus seksualinio gyvenimo palaikymas puikiai tinka mūsų organizmui – nuo hormonų išsiskyrimo iki širdies ir kvėpavimo pajėgumų gerinimo. Todėl tai taip pat suteikia mums atsipalaidavimo ir malonumo jausmą.
6. Atsikratykite rūkymo įpročio
Yra žinoma, kad rūkymas yra labai žalingas sveikatai ir ilgainiui sukelia mirtį, todėl jo reikėtų vengti.
7. Kontroliuoti alkoholio vartojimą
Tai dar vienas įprotis, skatinantis ligų, susijusių su kepenimis, kasa ir širdimi, atsiradimą, taip pat galintis baigtis mirtimi. Be to, jei vartojate saikingai, tik socialiniais momentais, šią riziką galima sumažinti maždaug 18%.
8. kasdienis drėkinimas
Kadangi mus sudaro didelė dalis vandens, tai yra svarbus mūsų kūno poreikis. Todėl norint išvengti įvairių sveikatos problemų, būtina palaikyti reguliarų skysčių kiekį.