Pasakykite „ne“ mėgstamiems patiekalams ir darykite pokyčius Reikšmingi mitybos modelių pokyčiai gali būti sudėtingi diabetikams.
Norint išlaikyti pusiausvyrą, riešutai gali būti patenkinama galimybė patenkinti potraukį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Įvairių rūšių riešutai turi specifinės naudos sveikatai, o toliau pateikiamas jų sąrašas geriausi riešutai diabetikams, kurie gali padėti kontroliuoti ligą ir patenkinti skonio receptorius skonio.
5 riešutai, kuriuos reikia įtraukti į diabetu sergančių žmonių mitybą
Riešutai yra sveikų riebalų, tokių kaip omega-3 ir omega-6, šaltiniai, kurie yra naudingi širdies sveikatai. Juose taip pat gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E, magnis ir varis.
Be to, šie maisto produktai turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, riziką.
Riešutų įtraukimas į subalansuotą mitybą gali turėti naudos visai jūsų sveikatai. Žemiau rasite geriausius variantus!
1. paprasti riešutai
Riešutai yra rekomenduojamas supermaistas diabetu sergantiems žmonėms, nes jie turi daug naudos.
Nors jie turi daug kalorijų, tyrimai rodo, kad jų vartojimas neturi neigiamos įtakos kūno sudėčiai ar svoriui.
Tyrimai taip pat atskleidė ryšį tarp riešutų vartojimo ir mažesnės rizikos susirgti 2 tipo diabetu, ypač moterims.
Riešutai yra ląstelienos, baltymų ir sveikųjų riebalų šaltiniai, kurie padeda didinti sotumą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Riešutų įtraukimas į subalansuotą mitybą gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms.
2. Migdolai
Migdolai yra pripažinti už jų indėlį į naudos sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Tyrimai rodo, kad migdolai gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
3. Anakardžio riešutas
Jie gali padėti pagerinti MTL ir DTL cholesterolio santykį, taip sumažinant širdies ligų riziką, todėl jie yra sveiki užkandžiai.
2018 m. atliktas tyrimas palygino anakardžių turinčios dietos ir įprastos dietos poveikį diabetu sergantiems asmenims ir nustatė, kad. tie, kurie laikėsi anakardžių turinčios dietos, po 12 savaičių parodė žemesnį kraujospūdį ir sveikesnį DTL lygį.
4. Žemės riešutas
Negalime pamiršti žemės riešutų, kai kalbame apie geriausius riešutus diabetu sergantiems žmonėms. Be to, kad jie yra skanūs, juose gausu skaidulų, todėl jie maloniai kramtomi.
Žemės riešutuose taip pat yra nemažas kiekis baltymų, kurie prisideda prie sotumo jausmo net užkandžiaudami.
5. Pistacijos
Pistacijos yra puikus užkandis diabetu sergantiems žmonėms, nes jose yra daug skaidulų ir sveikųjų riebalų.
Jie suteikia daug energijos ir yra sveikesnis pasirinkimas, palyginti su daug angliavandenių turinčiais užkandžiais.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
