JAMA Neurology paskelbtame tyrime teigiama, kad 1 iš 10 pagyvenusių amerikiečių turi demencijos. Be to, 22% 65 metų amžiaus žmonių jau turi lengvų pažinimo problemų. Tačiau kai kurie įpročiai gali padėti išvengti demencijos arba ją sulėtinti. Žemiau rasite daugiau paieškos rezultatų ir peržiūrėkite patarimus, ką daryti, kad paskatintumėte savo smegenys.
Svarbu išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius, kad sulėtintumėte smegenų pažinimo nuosmukį
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Na, pirmiausia turime suprasti ir priimti, kad pažinimo nuosmukis yra normalus reiškinys, kai senstame. Tačiau kai tai pradeda daryti įtaką kasdienio gyvenimo kokybei, būtina atlikti išsamesnę diagnozę.
Verta paminėti, kad visada reikėtų pagalvoti, ar šeimoje nėra buvę ankstyvos demencijos atvejų, tačiau mokslininkai nustatė, kad prie šių atvejų gali prisidėti ir kai kurie įpročiai.
Žemiau pateikiame keletą praktikų, padedančių išvengti pažinimo problemų:
- Valgykite daugiau vaisių ir daržovių;
- Nerūkyti;
- Išlikti socialiai įsitraukusiam;
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla;
- Venkite itin perdirbto maisto.
Tada buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo pranešta, kad keli veiksniai lemia 38% kognityvinių funkcijų pokyčių sulaukus 54 metų.
Kokia buvo šio tyrimo išvada?
Tyrimas buvo tiesiogiai susijęs su pažinimu, kuris apima sveikatos biometrinius duomenis ir išsamią informaciją apie stilių. dalyvių gyvenimo, pavyzdžiui, fiziniai pratimai, rūkymas, medicininės diagnozės ir veiksniai socialinis ir ekonominis.
Jie nustatė, kad ankstyvosios gyvenimo sąlygos ir suaugusiųjų elgesys sudarė apie 5,6 % svarbos. Tačiau tai, kas prisidėjo prie 38% rizikos lygio, buvo socialinės ir ekonominės padėties, rasės ir psichinės sveikatos derinys.
Išvada
Todėl šiame tyrime padaryta išvada, kad keletas veiksnių gali prisidėti prie pažinimo nuosmukio arba Alzheimerio ligos. Būtent: išsilavinimo lygis, pajamos, rasė, depresijos būsena ir sveiki įpročiai.
Atsižvelgiant į tai, kad pažinimo nuosmukį sukelia keli veiksniai, svarbu pabrėžti, kad gerovė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą. Todėl svarbu jį žiūrėti per individualius ir sisteminius lęšius.