Sulaukus 50 metų, organizme vyksta daug pokyčių, pradedant organizmo polinkiu prarasti raumenų masę. Be to, atrodo, kad lokalizuotų riebalų atsikratyti yra dar sunkiau, ypač pilvo srityje, tačiau tai nėra neįmanoma užduotis! Norėdami atsikratyti pilvo po 50 metų, galite atlikti šiuos 4 pratimus.
4 pratimai pilvo praradimui
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Nuolatinis fizinių pratimų atlikimas, taip pat a sveika mityba ir su daugybe vaisių, daržovių ir baltymų, tai yra tinkamas būdas atsikratyti pilvo riebalų. Tiksliau, būtina žinoti, kokių pratimų griebtis, pirmenybę teikiant tiems, kurie efektyviau degina lokalizuotus riebalus.
Peržiūrėkite keletą pratimų žemiau:
bulgarų pritūpimas
Puikus pratimas norint numesti pilvo riebalus yra bulgariškas pritūpimas. Tai susideda iš pritūpimų su hanteliais atlikimo viena koja prieš kūną, o kita ant suoliuko už nugaros.
Šis pratimas padeda ne tik atsikratyti pilvo, bet ir sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą bei padaryti kūną lankstesnį.
šoninė lenta
Kitas geras pasirinkimas yra šoninė lenta, kai reikia gulėti ant dešiniojo šono, ištiestomis ir sukrautomis kojomis, dešine alkūne tiesiai žemiau peties.
Tokiu atveju reikia išlikti tokioje padėtyje 30–60 sekundžių sutraukiant pilvą. Be to, šis pratimas pagerins jūsų laikyseną.
pasviręs lenkimas
Šis pratimas yra šiek tiek kitoks tradicinių atsispaudimų variantas, didelis skirtumas yra tas, kad užuot laikę rankas ant grindų, jas laikysite ant paviršiaus. Netrukus jūsų kūnas bus pasvirusioje padėtyje, rankos bus vienoje linijoje su pečiais.
Kad pratimas būtų sudėtingesnis, tiesiog šiek tiek nuleiskite paviršių.
Tradicinis pritūpimas hanteliais
Galiausiai turime tradicinį pritūpimą, kai pritūpdami laikote hantelį, kojas išskėtę pečių plotyje.
Geras patarimas atliekant šį pratimą yra įsitikinti, kad atliekant pritūpimus apatinė nugaros dalis visada būtų lygi. Neabejotinai vienas geriausių pratimų norint numesti pilvo riebalus.
