Naujausių tyrimų metu mokslininkai išsiaiškino, kad reguliariai vartojant penkis migdolai per dieną, kartu su fizinių pratimų praktika, gali padėti deginti riebalus treniruočių metu. Labai svarbu atsiminti, kad norint sveikai mesti kūno riebalus, būtina pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir atlikti pratimus, kad padėtų jums profesionalas.
Žiūrėkite žemiau, kaip migdolai gali padėti jums susitvarkyti su nauja mitybos rutina.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
stebuklingi migdolai
Sužinokite, kodėl, pasak mokslininkų, migdolai yra jūsų geriausias draugas po treniruotės:
migdolų nauda
Mokslininkų grupės Apalačų valstijos universitete Kanapolyje, Šiaurės Karolinoje, atliktas tyrimas North rodo, kad žmonės, kurie kasdien suvartodavo 57 gramus migdolų, labiau suaktyvino medžiagų apykaitą po to treniruotes intensyvus, nepriklausomai nuo asmens lyties.
Žurnale „Frontiers in Nutrition“ paskelbtas tyrimas patvirtina, kad kasdien užkandžiavimas šio tipo riešutais sukelia pokyčius. medžiagų apykaitą, gerina stresą, mažina uždegimą ir netgi leidžia geriau atsigauti po treniruotės intensyvus.
Šio poveikio organizmui priežastis yra naudingos riebalų molekulės, žinomos kaip 12, 13-dihidroksi arba 12,13-DiHOME, kurios teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir energijos reguliavimą, kurią iš linolo rūgšties gamina riebalinis audinys rudas.
Apklausos dalyviai
Tyrime dalyvavo 38 vyrai ir 26 moterys nuo 30 iki 65 metų amžiaus, kurie nedarė jokių reguliarių treniruočių su svoriais. Maždaug pusė savanorių valgė migdolus, o kiti valgė dribsnių batonėlį kartu su kalorijomis.
Migdolų vartotojai tyrimo metu turėjo teigiamų rezultatų – jų kraujo plazmoje riebalų molekulė padidėjo 69%. Šis augimas lemia geresnį medžiagų apykaitos atsigavimą po fizinio krūvio.
„Čia parodome, kad savanoriai, kurie mėnesį suvartodavo 57 g migdolų kasdien prieš vieną mankštintojų kraujyje buvo daugiau naudingo 12,13-DiHOME nei nesportuojančių savanorių. Suvartojo. Jie taip pat pranešė, kad jaučia mažesnį nuovargį ir įtampą, geresnę nugaros kojų jėgą ir sumažino raumenų pažeidimus po pratimo“, – aiškino tyrimo autorius dr. Davidas Niemanas.
