Apsauginė organizmo sistema dar formuojasi vaikystėje, todėl vaikams tai įprasta vaikai retkarčiais sušalti, ypač šalčiausiais metų mėnesiais. Todėl išvardijame pagrindinius maisto produktai imunitetui stiprinti vaikų. Sekite skaitymą ir investuokite į mažųjų imunitetą.
Skaityti daugiau: ŠIŲ prieskonių vartojimas gali sumažinti kraujospūdį
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kaip stiprinti vaikų imunitetą maistu?
Vaikų, kaip ir suaugusiųjų, mityba turi būti subalansuota, turtinga vaisių, daržovių, daržovės, pienas ir jo produktai, ankštiniai augalai, grūdai ir liesa mėsa su minimaliu perdirbimu galima. Šiuose maisto produktuose yra būtinų maistinių medžiagų viso organizmo, įskaitant imuninę sistemą, veiklai.
- Oranžinė
Apelsinai yra vaisiai, kuriuose gausu skaidulų ir labai svarbių vitaminų, tokių kaip vitaminas C, kuris yra a stiprus antioksidantas ir padeda organizmo gynybinei sistemai kovoti su radikalų susidarymu Laisvas. Kadangi tai saldus vaisius, jį gerai priima vaikai, tad siūlykite nebijodami.
- Jogurtas
Jogurte gausu organizmui naudingų mikroorganizmų (bakterijų), kurie daugiausia stiprina žarnyno sveikatą. Ar žinojote, kad žarnynas taip pat yra imuninės sistemos dalis? Sveikas žarnynas neleidžia organizme likti kenksmingoms medžiagoms, pavyzdžiui, infekciją sukeliančioms bakterijoms.
- Ciberžolė
Ciberžolė arba šafranas, kaip dar žinomas, yra maistas, kuriame gausu priešuždegiminių junginių, todėl jis puikiai tinka imuninei sistemai. Be to, jis taip pat turi antioksidacinių savybių ir yra daug cinko, pagrindinio mineralo, reikalingo tinkamam organizmo apsaugos sistemos funkcionavimui.
- Česnakai
Česnakai yra dar vienas stiprus maistas, stiprinantis imuninę sistemą. Be to, kad jis yra natūralus antibiotikas, jame gausu alicino – priešuždegiminio junginio, kuris padeda kovoti su infekcijomis. Iš česnako galite pagardinti maistą arba pasigaminti skanios česnakinės duonos, kuri vaikams tikrai patiks.
- kaštonai
Apskritai riešutuose (kaštonuose, migdoluose, graikiniuose riešutuose) gausu labai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir selenas, be to, juose yra gerųjų (nesočiųjų) riebalų. Todėl jie taip pat turėtų būti vaikų maisto dalis.
