Žuvis yra maistas, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų. Tokiu būdu valgyti šviežią žuvį, be to, tai yra skani privilegija, yra gana sveika, tačiau ar šie maisto produktai išlieka sveiki net ir konservuoti? Galvodami apie šį klausimą, išskiriame kai kuriuos šalutinius poveikius valgant konservuotą tuną.
Ar sveika valgyti konservuotą tuną?
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Valgyti šviežią žuvį iš tiesų daugelis žmonių norėtų turėti privilegiją, tačiau ją paruošti gali būti sunku, o daugelyje vietų tai gali būti gana brangu. Todėl realybė daugumai žmonių yra vartoti šiuos konservus. Tačiau ar yra taip, kad net konservuoti jie lieka maisto produktai sveikas?
Pavyzdžiui, konservuotas tunas yra maistas, kuriame, net jei jis yra pramoninis, yra labai daug baltymų ir sveikųjų riebalų, tačiau, kita vertus, kaip ir kiti konservuoti maisto produktai, juose yra daug natrio, todėl žmonės susiduria su Merkurijus.
Konservuotų tunų valgymo privalumai
Jei jums reikia priaugti raumenų masės, jums tikrai reikia daug baltymų, todėl svarbu tai atsiminti jų yra ne tik vištienoje, mėsoje ir kiaušiniuose, žuvyje itin daug baltymų, o tunas niekuo nesiskiria.
Pavyzdžiui, tuno skardinėje vidutiniškai yra 40 gramų baltymų. Be to, tunas yra visavertis baltyminis maistas, nes jame yra visos 9 aminorūgštys ir 90% jo sudėties yra baltymai.
Kitas veiksnys, kurį turime pabrėžti, yra tai, kad tunuose gausu omega 3, kurie padeda malšinti depresijos ir nuotaikos simptomus. atitolinti su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį, mažinti cholesterolio kiekį ir taip pagerinti sveikatą širdies ir kraujagyslių.
šalutinis poveikis
Vartodami konservuotus tunus taip pat suvartojate daug natrio, todėl vartodami jį su per dažnai vartodami konservuotus tunus, padidinsite kraujospūdžio problemų tikimybę aukštas. Pavyzdžiui, dalis konservuoto tuno gali pasiekti idealų rekomenduojamą maksimalų natrio paros kiekį.
Kitas veiksnys – didelis riebalų suvartojimas, juk šis tunas dažniausiai mirkomas aliejuje, todėl per vieną valgį suvartojate daug riebalų.
Ar jums kenkia valgyti konservuotą tuną?
Kai rasite prekės ženklą, kuriame yra mažesnis natrio ir riebalų kiekis, pridėkite konservuotų tunų dieta, juk maiste esančios maistinės medžiagos vis dar egzistuoja ir yra naudingos jūsų sveikata.
