Menopauzė yra laikotarpis, kuris paprastai įvyksta nuo 45 iki 55 metų amžiaus. Tačiau tai nėra taisyklė ir gali nutikti anksčiau ar net vėliau. Ji žymi moters reprodukcinio gyvenimo fazės pabaigą, todėl yra labai svarbi, todėl gydytojai privalo jos laikytis. Be to, šiame etape taip pat pasireiškia kai kurie būdingi simptomai. Norint užtikrinti sklandų kūno perėjimą per šį laikotarpį, svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą. Žinoti kokių maisto produktų reikėtų vengti menopauzės metu, peržiūrėkite visą straipsnį!
Skaityti daugiau: Priešlaikinė menopauzė: žinokite simptomus ir galimas priežastis.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Subalansuotos mitybos svarba menopauzės metu
Sveikos mitybos laikymasis yra svarbus gyvenimui. Tačiau, ypač moterims, šiuo etapu subalansuota mityba gali prisidėti prie to, kad simptomai taptų vis lengvesni.
Taip yra todėl, kad kai kurie maisto produktai laikomi uždegiminiais. Tai gali dar labiau sustiprinti nemalonius simptomus šiuo laikotarpiu.
Kas yra menopauzė?
Kaip minėta anksčiau, menopauzė vadinama paskutinėmis menstruacijomis. Tai reiškia, kad jos kiaušinėlių atsargos baigėsi, o tai reiškia šios moters reprodukcinio gyvenimo pabaigą.
Menopauzę paprastai lydi daug simptomų, tokių kaip, pavyzdžiui, sunkus ir užsitęsęs PMS, taip pat viso kūno išsipūtimo jausmas, dažni nuotaikų svyravimai, taip pat labai karšta taip pat. Didžiausia šios fazės pasekmė – prarandamas gebėjimas gaminti svarbų moterišką hormoną – estrogeną.
Kokį maistą svarbu išlaikyti šiame etape?
Moterims, pasiekusioms šį etapą, svarbu į savo racioną įtraukti tokius maisto produktus kaip sveiki grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, o ypač liesi baltymai. Be to, labai svarbu vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, nes jie laikomi uždegiminiais organizme ir dėl to gali sustiprinti jau pasikartojančius simptomus.
