Neretai žmonės jaučiasi liūdni, priblokšti ir neturi dvasios atlikti kasdienes užduotis. Jei nežinai, kodėl taip elgiesi, galbūt taip yra dėl įpročių, kurie griauna psichinę sveikatą.
Nesvarbu, ar jie pasireiškia jūsų gyvenime jums nepastebėjus ar net tyčia, realybė yra tokia, kad rūpintis psichine sveikata yra taip pat svarbu, kaip gerinti mitybą ir fizinę sveikatą. Tada sužinokite apie 5 įpročius, kurie griauna psichinė sveikata ir ką daryti norint juos pakeisti.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Įpročiai, kurie kenkia psichinei sveikatai
Neigiamos mintys
Įprotis mąstyti apie praeitį ir gyventi su neigiamomis mintimis išlaiko žmones toje pačioje vietoje.
Įprasta galvoti apie tai, kas galėjo būti gerai, ir nerimauti dėl tam tikrų situacijų. Tačiau pernelyg neigiamas mąstymas trukdo jūsų sėkmės galimybėms ir sumažina savigailos jausmą.
Užuot galvoję neigiamai, pabandykite išanalizuoti pamokas, kurių galima išmokti, ir kokias naujas laikysenas reikėtų priimti atsižvelgiant į patirtas situacijas.
Perfekcionizmas
Tobulumo siekimas ne tik didina spaudimą ir nerimą, bet ir mažina gebėjimą susidoroti su klaidomis ir nesėkmėmis.
Perfekcionizmas gali trukdyti jūsų veiklai, nes yra ieškoma geriausio rezultato, net kai šio geriausio rezultato nėra.
Vietoj to išmokite kuo geriau atlikti kiekvieną užduotį, bet darykite tai nereikalaudami tobulumo.
Fizinės veiklos trūkumas
Nejudrus gyvenimo būdas prisideda ne tik prie ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ar nugaros problemos, atsiradimo.
Fizinių pratimų trūkumas mažina serotonino ir dopamino, hormonų, kurie laikomi svarbiais palaikant džiaugsmo ir laimės būseną, gamybą.
Kaltė
Kaltinti save yra ne kas kita, kaip galvoti, kad vien dėl jūsų veiksmų rezultatai gali būti kitokie.
Nors svarbu atpažinti savo klaidų dalį situacijose ir atleisti sau, per didelis savęs kaltinimas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.
Taigi, rasti būdų, kaip sveikai susidoroti su kaltės jausmu, yra pirmas žingsnis tam tikrose gyvenimo situacijose.
Per didelis socialinių tinklų naudojimas
Per didelis socialinių tinklų naudojimas gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą. Besaikis lyginimas, tobulo gyvenimo ieškojimas ir nerimas – vieni dažnai besinaudojančių socialiniais tinklais simptomų.
Nustačius kasdienius programos naudojimo apribojimus, taip pat laiką, per kurį jų negalima pasiekti, gali sumažėti jūsų apsilankymų skaičius socialinė žiniasklaida. Taip pat pranešimų išjungimas padeda sumažinti norą tikrinti, kas vyksta programose.