Bėgti nėra kur: norint išlaikyti sveiką kūną, reikia investuoti į a maistas subalansuotas. Juk per tinkamas maistines medžiagas galime priaugti raumenų masės, padidinti atsparumą, išvengti kai kurių ligų ir net būti laimingesni. Tam, be daržovių, vaisiai ir kai kurie baltymų šaltiniai, žalumynai vaidina pagrindinį vaidmenį.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip išlaikyti sveiką mitybą senatvėje
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Dietos pradžioje gali būti net sunku juos įtraukti, tačiau po kurio laiko galite būti tikri, kad jie taps jūsų mėgstamiausiu garnyru. Juk be to, kad jos yra labai skanios ir nepamainomos salotose, jose gausu vitaminų, skaidulų ir mineralų, jas galima valgyti bet kokio valgio metu.
brokolių daigai
Jei esate brokolių gerbėjas, bet norėtumėte išbandyti kažką kitokio, daigai gali būti puikus pasirinkimas. Šie žalumynai yra 3–5 dienų amžiaus daržovių daigai, pilni mažų žalių lapelių, kurie labai panašūs į liucernos daigus. Jie netgi nieko nepraranda senesnės versijos brokoliams, nes juose yra tiek pat kalorijų ir makroelementų.
Špinatai
Na, nenuostabu, kad Popeye labai sustiprėja valgydamas špinatus. Juk šiuose lapuose, be universalumo, gausu maistinių medžiagų. Pirmiausia, jame gausu karotinoidų, kurie padeda kovoti su „laisvaisiais radikalais“, kurie, kaip žinoma, atakuoja mūsų ląsteles. Be to, jis gali apsaugoti mūsų organizmą nuo skrandžio, gaubtinės žarnos, burnos ir stemplės vėžio.
Nauda tuo nesibaigia, nes špinatai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir pagerinti pažinimo funkcijas. Atrodo labiau kaip stebuklingas gėrimas, ar ne?
Kresai
Rėžiukai – šiek tiek aštri daržovė, kuri gali patikti ne kiekvienam, tačiau turi nemažai privalumų. Vien tai, kad tai daugiausia maistinių medžiagų turinti daržovė, jau reiškia, kad ji nėra labai kaloringa, todėl tai yra puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.