Šiuolaikinio pasaulio technologijas galime panaudoti praktiškai visais kasdienio gyvenimo aspektais ir užduotimis. Tačiau dažnai tas pats technologija padeda tai, kas atitraukia dėmesį, paversdama tai, kas būtų greita ir paprasta užduotis tikra odisėja. Ir tada žmonės pradeda savęs klausti: „kaip susikaupti tokiame dinamiškame ekranų pilname pasaulyje?
dėmesio tyrimas
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
2004 m. Kalifornijos universiteto kompiuterių mokslų profesorė Gloria Mark pastebėjo šį reiškinį savo kolegoms, dirbančioms su žinių darbuotojais, vidutinę darbo dieną. Chronometro pagalba jis surašė visas situacijas, kuriose jie pakeitė kompiuteryje atliekamą užduotį.
Nesvarbu, ar paliekate skaičiuoklę, kad galėtumėte skaityti el. laišką, ar pereiti iš vieno tinklalapio į kitą pastebėjo, kad žmonės prieš išvykdami tai pačiai užduočiai skyrė vidutiniškai dvi su puse minutės kitam.
2012 metais mokytojas pakartojo eksperimentą ir atrado a šokiruojantis pokytis: vidutiniškai praleistas laikas darbuotojų toje pačioje užduotyje buvo tik 75 sekundės. Ir nuo to laiko tas laikas mažėjo. Taigi, šie trukdžiai taip pat gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, todėl pateiksime keletą patarimų, kaip išvengti šių nesėkmių.
Kaip šiomis dienomis sutelkti dėmesį?
Pradžioje svarbu išsiaiškinti savo priežastį išsiblaškymas, dažniausiai mobiliųjų telefonų pranešimai yra labai atsakingi už pasikeitimą sutelkti dėmesį. Taip yra todėl, kad mūsų smegenys stengiasi daugiau dėmesio skirti naujienoms, o jei nepaisysite telefono skambėjimo, galite sunerimti.
Taigi, palikę įrenginius tylius ir ekraną nukreipę žemyn, galite padidinti produktyvumą. Tačiau žinokite, kad nėra nieko blogo retkarčiais padaryti pertrauką, pavyzdžiui, patikrinti savo įrenginį ar pasivaikščioti po apylinkes.
Svarbu, kad šios pertraukos būtų nustatytos laiku, pavyzdžiui:
- Prieš pradėdami užduotį, kuriai reikia koncentracija, minutei ar dviem atidarykite mėgstamas programas. Tada nustatykite laikmatį 15 minučių, išjunkite įrenginį ir palikite ekraną išjungtą. Įjungę laikmatį galėsite vėl naudotis telefonu dar minutę ar dvi.
Technologinės pauzės tikslas – palaipsniui ilginti laiką, per kurį atliekama susikaupimo reikalaujanti užduotis. 45 minutes ir daugiau, priklausomai nuo jūsų sugebėjimo ilgai susikaupti.
Kita praktika, kurią galima įgyvendinti per šias pertraukas, yra skaityti spausdintą medžiagą, nes tai gali sumažinti nerimo lygį dėl nuolatinio kontakto su mobiliuoju telefonu.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
