O kalcio jis garantuoja mūsų kaulų sveikatą ir yra būtinas visais gyvenimo tarpsniais, bet ypač senatvėje. Todėl gydytojai ir mitybos specialistai visada rekomenduoja strateginius maisto produktus, tokius kaip pienas, kad tai būtų svarbu maistinių medžiagų.
Tačiau kai kurie žmonės nekreipia dėmesio į smulkmenas, kad kai kurie maisto produktai tariamai „pavogti“ iš organizmo kalcį. Tiesą sakant, paaiškėja, kad kai kurie jūsų dietos elementai gali užkirsti kelią maistinių medžiagų pasisavinimui, pažiūrėkite, kas čia yra!
Žiūrėti daugiau
Japonijos įmonė taiko laiko apribojimą ir gauna naudos
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
Skaityti daugiau: Avokadų duobė suteikia puikią naudą sveikatai; pasitikrinti
Kalcio vagiantys maisto produktai
- Kava
Kava yra daugumos brazilų kasdienybėje ir yra svarbus kofeino, junginio, kuris prisideda prie mūsų nervų sistemos sveikatos, šaltinis. Tačiau žmonėms, kuriems trūksta kalcio, reikia atidžiai stebėti šių grūdų vartojimą, nes tai gali sutrikdyti maistinės medžiagos įsisavinimą. Tokiu būdu teisingai tvarkyti dienos kiekį.
- Pupelės
Kitas maistas, kurį mes, brazilai, taip pat dažnai valgome, yra pupelės, kuriose, kaip visi žinome, gausu geležies. Tokiu būdu jis daug prisideda prie kovos su kitomis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, mažakraujyste. Kita vertus, jis taip pat gali veikti kaip kalcio „vagikė“. Tokiu atveju bus įdomiau kaitalioti pupelių vartojimą su kitais grūdais, kurie neturi šios problemos.
- Okra
Kaip ir pupelės, okra taip pat yra sergančiųjų mažakraujyste racione, nes tai yra svarbus ingredientas šiam tikslui. Vis dėlto, jei norite pasisavinti daugiau kalcio, turite būti atsargūs su pasikartojančiu vartojimu.
- aliejinių augalų sėklos
Galiausiai, turime šią maisto grupę, kuri sudaro didelę mūsų kasdienio raciono dalį. Tiems, kurie nežino, aliejinių augalų sėklos yra riešutų, migdolų, lazdyno riešutų, žemės riešutų ir kaštonų junginys. Šiuo atveju visos šios sudedamosios dalys gali kelti pavojų tiems, kurie turi kalcio trūkumą, nors juose yra ir kitų svarbių junginių, tokių kaip fosforas, vitaminas E, magnis ir manganas.
Norėdami sužinoti, kaip subalansuoti visus jūsų organizmui reikalingus komponentus, nerizikuodami pakliūti į kalcio vagis, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu.