Sunku rasti žmogų, kuris nemėgtų avokado. Šis skanus vaisius, populiarus daugelyje pasaulio šalių, jau gerai žinomas kaip puikus riebalų šaltinis. Be to, dėl savo universalumo jį galima vartoti su vitaminais, salotomis ir net gamtoje. Tačiau daugelis žmonių nežino, kaip tai puikiai sumažina širdies priepuolio riziką.
Skaityti daugiau: Bananų nauda: vaisiai gali padėti palaikyti kaulų sveikatą, širdį ir kt
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kodėl avokadai naudingi širdžiai?
Kasmet širdies ir kraujagyslių ligos yra tarp tų, nuo kurių miršta daugiausia. Todėl kodėl nepasinaudojus puikiu sąjungininku kovai su jais? Remiantis CNN paskelbtu tyrimu, šis žalias vaisius gali būti tai, ko daugelis ieško. Taip yra todėl, kad jis sumažina širdies priepuolių riziką vyrams ir moterims iki 21%.
Tai įmanoma, nes avokadas turi antioksidacinių vitaminų, tokių kaip A, C ir E. Dėl šios priežasties jis taip pat labai padeda išvengti kitų ligų, tokių kaip vėžiniai navikai ir net išsiliejimas. Kad gautumėte šiuos privalumus, jums tereikia suvalgyti dvi porcijas avokado per savaitę, o tai maždaug prilygsta ½ puodelio vaisiaus porcijai.
Tokiu būdu meksikiečiai turi turėti geriausią širdį planetoje, tiesa? Iš tikrųjų taip nėra. Pasak tyrimo autorės Lorenos Pacheco, nors šis maistas labai svarbus sveikai ir subalansuotai mitybai, reikia labai atsargiai tvarkyti dozes, kad nebūtų perdėta. Juk avokado mitybos lentelėje yra daug riebalų.
Netgi reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis žmonių jį vartoja su cukrumi ir kondensuotu pienu, kuris galbūt nėra toks sveikas. Galų gale, tai vis tiek yra puiki galimybė pakeisti sočiuosius riebalus, tačiau neatsisakant saikingo vartojimo.
Be to, svarbu suprasti, kad vien vaisiai stebuklų nedaro. Todėl perimti sveikus įpročius, pavyzdžiui, laikytis subalansuotos mitybos, mažinti alkoholio vartojimą ir užsiimti fizine veikla per savaitę taip pat būtina kovoti su ligomis širdies ir kraujagyslių.
