Nerimas, stresas, triukšmas bute aukščiau ar gatvėje ir depresija – tai kelios priežastys, dėl kurių žmogus gali blogai išsimiegoti. Taigi vis daugiau pasigirsta pranešimų apie žmones, kurie negali užmigti, o problema gali išlikti metų metus.
Tokiais atvejais svarbu ištirti ir išsiaiškinti, kokia yra šio nesugebėjimo priežastis poilsis, kuris aiškiai rodo, kad atitinkamam asmeniui reikia kreiptis profesionalios pagalbos į gydytojus ir psichologai.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Miego kokybė: žinokite 3 maisto produktus, kurie trukdo jūsų poilsiui.
Juk pasekmės yra nemigos poveikis. Pavyzdžiui, prastai išmiegotos naktys gali baigtis negrįžtama diabeto diagnoze arba net baigtis staigiu ir mirtinu širdies priepuoliu. Todėl svarbu kuo greičiau kreiptis pagalbos.
Kodėl svarbu gerai išsimiegoti?
Kad ir kaip jie jums pasakytų, kad šiuolaikinis pasaulis verčia mus visą laiką nemiegoti ir dirbti, gero miego svarba yra neabejotina. Juk per miegą mūsų organizmas gali atlikti limfinės sistemos atliekamą valymą.
Tokiu būdu labai svarbu, kad jums pavyktų ramiai praleisti naktį, kad kitą dieną galėtumėte susitvarkyti su rutinos reikalavimais. Taip yra todėl, kad miego metu visa mūsų nervų grandinė yra labai pertvarkoma, kad būtų geriau įsisavinamas naujas turinys.
Be to, miego trūkumas gali padaryti mūsų organizmą jautresnį cukraus kiekiui kraujyje. Taigi, tiems, kurie serga nemiga, yra didesnė tikimybė susirgti diabetu, net jei cukraus suvartojimas nėra didelis ir nėra genetinės rizikos.
Sumažinti nemigos pasekmes
Prieš imdamiesi gydytojų iš anksto nurodytų priemonių, pabandykite natūraliai paskatinti melatonino, miego hormono, sekreciją. Norėdami tai padaryti, pasirinkite išjungti mobiliuosius telefonus ir apskritai ekranus likus kelioms minutėms iki miego. Be to, miegamojo klimatas visada turi būti vėsus ir prieš miegą venkite saldžių maisto produktų.
Tokiu būdu išvengsite žalos, sumažindami nemigos, pvz., diabeto ir širdies priepuolių, pasekmes. Taigi, atminkite: rūpinimasis savo kūnu reiškia ir miegą!
Tačiau svarbu pabrėžti, kad šis straipsnis yra išskirtinai informacinio pobūdžio. Ji nėra skirta medicininių ar psichologinių problemų diagnozėms ar sprendimams generuoti. Todėl, kilus abejonių, prieš pradedant bet kokį gydymą savarankiškai, rekomenduojama pasitarti su specialistu.
