Skaidulos yra tam tikra angliavandenių rūšis, kurios mūsų kūnas negali pasisavinti, o gyvūnai gali. Tačiau, nepaisant to, kad jis nėra absorbuojamas, ar žinojote, kad skaidulos yra naudingos psichinei sveikatai? Tiesa, skaidulų poveikis ne tik teigiamai veikia žarnyną. Peržiūrėkite mūsų parengtą turinį ir supraskite, kaip šių medžiagų valgymas gali paveikti ne tik jūsų fizinę, bet ir psichinę savijautą!
Skaityti daugiau: 3 jogos pozos, kurios padidina jūsų dydį
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kas yra pluoštai ir kur juos rasti
Kaip minėta anksčiau, skaidulos yra angliavandenių rūšis (paprastai žinoma kaip „cukrus“). Šia prasme jų galime rasti augalinės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, šaknys (kasava, jamsai, saldžiosios bulvės), daržovės (rukola, salotos) ir daržovės (burokėliai, cukinijos) ir kt.
Mes neįsisaviname skaidulų, nes neturime fermentų, galinčių ją suskaidyti į dydžius, kurie leistų jai pasisavinti žarnyne. Tačiau būtent šiame organe jie veikia ir skatina daugybę privalumų, įskaitant psichinės sveikatos gerinimą.
Kaip skaidulos gerina psichinę sveikatą
Na, visų pirma, žinokite, kad tarp žarnyno ir smegenų yra labai svarbus ryšys, įskaitant kai kurie autoriai pažymi, kad žarnynas buvo pirmosios mūsų smegenys ir tai bėgant metams pasikeitė (procesas evoliucinis). Dėl šios priežasties žarnyno sveikata tiesiogiai trukdo smegenų veiklai.
Skaidulos, savo ruožtu, yra labai svarbios gerai žarnyno veiklai. Pirma, dėl to, kad jie tarnauja kaip maistas žarnyne gyvenančioms bakterijoms ir dėl to daugiau gaminamas serotoninas – hormonas, susijęs su laimės jausmu.
Be to, skaidulos būtinos išmatų susidarymui ir geram žarnyno ritmui, tai yra, norint išvengti žarnyno tingėjimo. Jūs tikrai girdėjote posakį „užkimštas“, ar ne? Tai reiškia, kad kažkas susierzinęs, turintis kelių draugų veidą. Na, o tie, kuriems vidurys lėtas, pyksta (juk negali nueiti į tualetą), todėl žmogus susierzina.
Ar dabar suprantate, kodėl taip svarbu reguliariai vartoti ląstelieną, kad palaikytumėte gerą žarnyno veiklą ir, be to, gautumėte naudos iš psichinės sveikatos? Taigi, nepamirškite įtraukti mūsų minėtų maisto produktų.
