Jei norite pridėti daugiau vitaminaiĮ savo mitybą įtraukite mineralų ir skaidulų, vaisiai yra sveikas būdas tai pasiekti. Tačiau kai kurie žmonės nežino, kad yra vaisių, kuriuose yra daugiau natūralių cukrų (fruktozė) nei kiti, pavyzdžiui, kriaušės, bananai ir mangai. Taigi, jei norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį arba laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, gali būti svarbu žinoti, kiek cukraus yra vaisiuose.
Peržiūrėkite šiame straipsnyje, kas yra vaisiai su mažiau cukraus.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Kavos ir arbatos nauda sveikatai
Žinokite vaisius, kuriuose nėra daug cukraus
Tiesa, kad vaisiai yra svarbūs, nes jie turi maistinių medžiagų ir mineralų, kad būtų palaikoma subalansuota ir sveika mityba. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad kiekviename vaisiuje yra skirtingas cukraus kiekis. Todėl norint sudaryti mažiau kalorijų turinčią dietą, gali būti svarbu žinoti vaisius, kuriuose yra mažiau cukraus.
1. Persikas
Nepaisant neįtikėtino saldumo, vidutiniame persike yra tik apie 13 gramų cukraus. Persikai yra geras vitamino C ir beta karotino šaltinis, kuris yra antioksidantas, galintis padėti sumažinti ląstelių pažeidimus ir palaikyti bendrą sveikatą. Šis vaisius taip pat yra kalio šaltinis, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelio organizmo organų, taip pat mūsų nervų sistemos veikloje.
2. Braškių
Be to, kad aštuonios vidutinio dydžio braškės yra geras vitamino C ir skaidulų šaltinis, jos turi tik apie 8 gramus cukraus. Juose taip pat yra daugybė polifenolių, kuriuos mūsų mikrobai paverčia naudingomis cheminėmis medžiagomis, susijusiomis su vėžio prevencija ir širdies bei psichinės sveikatos gerinimu.
3. Gervuogė
Gervuogės yra dar vienas vaisius, kuriame gausu naudingų cheminių junginių, tokių kaip antocianinai, kurie turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių. Mitybos specialistai aiškina, kad puodelyje gervuogių yra tik 7 gramai cukraus. Juose taip pat gausu skaidulų ir vitaminų C, E ir K.
4. Avokadas
Avokadas yra mažai cukraus turintis vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų ir gerųjų riebalų, kurie siejami su sumažėjusia širdies ligų, kraujospūdžio ir cholesterolio rizika. Ta prasme avokadas turi tik 1 gramą cukraus.