Bėgant metams mūsų kaulų atstatymo procesas sulėtėja, nes prarandami svarbūs junginiai, atsiranda silpnumas. Tam įtakos gali turėti mūsų mityba, nes maistas, kuriame gausu mikroelementų, gali užkirsti kelią kaulų retėjimui. Todėl atskiriame kai kuriuos maisto produktus, kurie gali padėti, ir tuos, kurie gali pakenkti kaulų sveikata.
Skaityti daugiau: 10 maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, kad apsaugotumėte kaulus
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Peržiūrėkite maisto produktus, kurie gali prisidėti prie kaulų ligų
Kai kurie maisto produktai ir medžiagos, kurie gali būti kenksmingi tiems, kurie serga arba gali sirgti kaulų ligomis.
Natrio turtingi maisto produktai
Esant dabartinei rutinai ir technologijų pažangai, pirmenybę teikiame greitam ir praktiškam maistui. Tačiau šie maisto produktai, be to, yra prasti maistingi, turi daug natrio. Šis faktas turi įtakos mineralų praradimui, nes kalcis ir natris kaupiasi kauluose, o antrojo perteklius lemia, kad pirmasis išsiskiria su šlapimu. Todėl jų vengimas prisideda prie kaulų ligų profilaktikos.
Perdirbta mėsa ir riebūs kepsniai
Remiantis klinikiniais tyrimais, atliktais Frontiers in Physiology, jie rodo, kad yra ryšys tarp riebios mėsos vartojimo ir lėtinio uždegimo, kuris tiesiogiai prisideda prie nuostolių kaulų.
Maistas ir gėrimai su rafinuotais angliavandeniais ir pridėtu cukrumi
Pasak Taylor Fazio, MS, RD, CN, registruoto dietologo ir sveikatingumo konsultanto „The Lanby“, Per didelis paprastų angliavandenių, tokių kaip gaivieji gėrimai, cukrus ir miltai, suvartojimas yra susijęs su osteoporozė.
O pupelės?
Nors pupelės yra geras maistas ir yra ant didžiosios daugumos gyventojų stalo, jos gali tam tikru būdu „kenkti“ sveikatai. kaulų, nes pupelėse yra fitino rūgšties, kuri virškinimo procese jungiasi su tam tikrais mineralais, tokiais kaip kalcis, užkertant kelią jų susidarymui. absorbcija. Viena iš galimybių šią priežastį sumažinti – pupeles mirkyti bent 12 valandų.
Žinios apie maistą yra svarbus žingsnis renkantis maistą, mąstymas apie gyvenimo kokybę palengvins maisto pasirinkimo procesą, kai jo turėsite.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
