Numesti svorio yra sunki kelionė, bet ne neįmanoma. Su subalansuotos mitybos pagalba,. pratimai ir gyvenimo būdo pokyčius, šį tikslą galima pasiekti. Tačiau ekspertai mano, kad gilus miegas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių gerą sveikatą.
Skaityti daugiau: 3 svorio metimo patarimai, kurie, pasak dietologų, tikrai veikia
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Norint suderinti gerą miegą su svorio metimu, yra keletas gėrimų, kurie padeda numesti svorio, bet ypač gerti prieš miegą.
Gėrimai gerti prieš miegą
Žinome, kad daugelis medicinos specialistų nerekomenduoja vartoti tam tikrų arbatų ar kofeino prieš einant miegoti, nes jie gali turėti įtakos miego įpročiams, tačiau kai kurie gali turėti įtakos naudinga! Apsvarstykite galimybę prieš miegą išgerti šių produktų, kad pagerintumėte savo organizmo gyvybinius požymius ir sumažintumėte riebalų kiekį.
baltymų kokteilis
Baltymų vartojimas prieš miegą gali būti labai naudingas norint atkurti ir atjauninti raumenis, kuriuos dažnai ir intensyviai mankštinate. Tai padeda sudeginti daugiau kalorijų. Be to, jogurte esantys probiotikai palaiko jūsų žarnyną švarų ir sveiką. Jie taip pat padės numesti svorio.
Pienas
Įprasta stiklinė pieno prieš miegą ne tik padeda nuolat miegoti, bet ir joje esantis kalcis neleidžia persivalgyti kitą dieną. Pienui pakuoti naudojamas kazeino baltymas sulėtina virškinimą, todėl padeda auginti raumenis ir išlaikyti jūsų pilvą lieknesnį.
Cinamono arbata
Jame gausu antioksidantų ir daug priešuždegiminių medžiagų, kurios buvo susijusios su kova su nutukimu ir svorio padidėjimu. Tokiu būdu, prieš miegą geriant karštą cinamono arbatą, kūnas tolygiai netenka apimčių ir jį detoksikuoja.
Vynuogių sultys
Kai tokias sultis vartojame dienos pabaigai, galima sumažinti kūno riebalų kiekį. Vynuogėse esantys antioksidantai padeda kovoti su šiais riebalais, kontroliuoja insulino sekreciją ir stabilizuoja paros ritmą organizme.
Kiti patarimai, padėsiantys numesti svorio
Įpročių ir gyvenimo būdo pakeitimas gali būti tikrai veiksmingas norint numesti svorio ir priaugti raumenų. Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip pasiekti norimą svorio metimą ir sveikai prarasti pilvą. Visi pasiūlymai turėtų būti laikomi jūsų kasdienybe.
- Kramtykite lėtai ir nevalgykite daugiau, jei jau esate užgesęs;
- Visą dieną gerkite daugiau vandens (nebūtina, kad viskas būtų iš karto);
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla;
- valgyti tinkamai sveikas, jokių apribojimų, bet nepersistenkite;
- Venkite per ilgai nevalgyti, kad nevalgytumėte per daug alkani.
