Pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgymų, nes jie paruoš jus sveikai ir gerai nusiteikusiai pradėti dieną. Taigi, valgyti vaisius ir maistą, garantuojantį tinkamai organizmo veiklai reikalingas maistines medžiagas, yra itin svarbu.
Be to, įvairovė taip pat yra būdas priversti jūsų smegenis nepriprasti prie tų pačių patiekalų. Šia prasme šį tekstą parašėme galvodami apie kai kuriuos pusryčių variantus. Patikrinkite.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Taip pat žiūrėkite: Avokadų vartojimas duoda keletą privalumų; peržiūrėkite receptą, kad galėtumėte jais mėgautis
Galimybės keisti pusryčius
Kaip minėta aukščiau, norint tinkamai pradėti dieną, reikia paruošti gerus pusryčius. Tokiu būdu ne visada pakanka prancūziško vyniotinio ir kavos puodelio, kad aprūpintumėte reikiamomis maistinėmis medžiagomis.
Taigi mes atsinešėme keletą idėjų, kaip pakeisti pusryčius. Taigi, pasak amerikiečių mitybos specialistės Brittany Dunn, galvojant apie gerus pusryčius, atitinkančius subalansuotą mitybą, reikia investuoti į baltymus.
Baltymų įtraukimas norint nutraukti pasninką yra geras būdas kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Taigi, subalansavę savo mitybą su angliavandeniais ir baltymais, galite papusryčiauti itin sveikus.
Peržiūrėkite subalansuotų pusryčių galimybes
Pirmoji idėja yra garsusis humusas, tipiškas arabų patiekalas, pagamintas iš avinžirnių. Mažoje 100 g porcijoje yra apie 8 g baltymų ir tik 226 kalorijos. Taigi galima pasidaryti pastą ir valgyti su rupios duonos ar salotomis.
Kvinoja taip pat galima dėti į tinkamų blynų tešlą. Jame gausu baltymų ir angliavandenių, kurie gali padėti subalansuoti pusryčius.
Be šių dviejų variantų, į pusryčius galima pridėti baltymų miltelių. Todėl ryte papildę vitaminą arba tiesiog paruošę kokteilį su išrūgų baltymais galite pasiruošti dienai.