Norint pasiekti maksimalų rezultatų studijuojant viešajame konkurse, būtina pasirūpinti savo mityba, įskaitant tam tikrų maisto produktai, kurie gali pabloginti atmintį ir turi įtakos bendrai sveikatai.
Nors šie maisto produktai yra nenugalimi, jie paprastai turi mažą maistinę vertę ir daug kalorijų, o tai kelia pavojų tinkamam organizmo funkcionavimui. smegenys ilgalaikėje perspektyvoje.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Maistas, kuris „blogina“ atmintį
Jūs tikrai praryjate kai kuriuos iš jų ir neįsivaizduojate!
perdirbtų angliavandenių
Šie maisto produktai, dažnai gaminami iš baltųjų miltų, turi aukštą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie greitai virškinami ir sukelia insulino šuolius kraujyje. Šie svyravimai gali pakenkti pažinimo funkcijai, įskaitant atmintį, neigiamai paveikti studentų rezultatus atliekant testus ir konkursus.
Žuvys su didele gyvsidabrio koncentracija
Nors šie maisto produktai paprastai laikomi sveikais, svarbu saugotis nesaikingo ir nuolatinio vartojimo, nes juose gali būti pavojingo gyvsidabrio kiekio. Kai kurių rūšių, pavyzdžiui, tunų, kardžuvių ir ryklių, užterštumas gali būti ypač didelis.
Yra žinoma, kad gyvsidabris yra neurotoksiškas, tai yra medžiaga, kuri neigiamai veikia nervų sistemą. Vartojant dideliais kiekiais, jis gali pakenkti smegenų gebėjimui išlaikyti informaciją ir sutrikdyti pažinimo pusiausvyrą.
Riebus maistas
Vienas iš būdų, kaip transriebalai veikia smegenis, yra sunkiau įsiminti ir formuoti naujus prisiminimus. Šie riebalai trukdo sinapsėms, kurios yra ryšiai tarp neuronų, atsakingų už informacijos perdavimą, pablogina gebėjimą kaupti ir gauti informaciją.
Atsižvelgdami į tai, sveikatos specialistai rekomenduoja vengti maisto produktų, kuriuose yra daug transriebalų, pavyzdžiui, užkandžių, saldumynų, gatavų pyragų, margarino, ledų ir perdirbtų maisto produktų.
Mikrobangų spragėsiai
Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su spragėsių kukurūzų mikrobangų krosnelėje yra daug transriebalų. Yra žinoma, kad šie riebalai kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai, padidindami tokių ligų, kaip aukštas kraujospūdis ir širdies problemų, riziką.
Be to, mikrobangų spragėsiuose yra natrio, konservantų ir cheminių priedų, kurie gali turėti neigiamos įtakos ilgalaikei sveikatai.