nors drėkinimas Nors tai būtina tinkamam kūno funkcionavimui, yra keletas vandens alternatyvų, kurios gali prisidėti prie skysčių vartojimo. Nors yra ir kitų variantų, gydytojų rekomenduojamas drėkinimas yra tik vanduo.
Kalbant apie tai, kiek vandens reikia gerti, nėra vieno atsakymo, kuris tiktų visiems. Drėgmės poreikis kiekvienam žmogui skiriasi, tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, svoris, fizinio aktyvumo lygis ir aplinkos sąlygos.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Bendra rekomendacija yra išgerti apie 8 stiklines vandens per dieną, tai atitinka maždaug 2 litrus. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau, atsižvelgiant į jų aplinkybes. asmenų, nors kai kurios įžymybės gali paminėti konkrečius jų suvartojamo vandens kiekius kasdien.
Ar yra ideali priemonė nuryti vandenį?
Pasak Chesterio GP Chriso Ritchiesono, NHS rekomendacijose rekomenduojama išgerti maždaug nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens per dieną, o tai prilygsta maždaug dviem litrams. Toks per dieną suvartojamo vandens kiekis laikomas etalonu norint išlaikyti hidrataciją.
JK nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) dažnai remiasi šiomis gairėmis ir yra plačiai naudojama kaip nuoroda. Kalbant apie drėkinimą naudojant kitus gėrimus, svarbu pabrėžti, kad vanduo laikomas sveikiausiu ir natūraliausiu pasirinkimu.
Ekspertui yra bendra rekomendacija išgerti apie 6–8 stiklines vandens per dieną, tačiau yra mažai tyrimų ir konkrečių įrodymų apie idealų suvartojamo vandens kiekį.
Jis atkreipia dėmesį į tai, kad žmonės turi skirtingą jautrumo dehidratacijai lygį, o tai reiškia, kad hidratacijos poreikiai kiekvienam žmogui gali skirtis.
Ar žmogaus organizmą drėkina tik vanduo?
2016 m. Stirlingo universitete atliktas tyrimas, kurio metu keturias valandas buvo stebimas studentų hidratacijos lygis geriant skirtingus skysčius, paaiškėjo, kad litras tirpios kavos ir net alaus drėkina tiek pat, kiek toks pat kiekis. vandens.
Tačiau stebėtina, kad hidratacijos lygis išgėrus pieno išliko didesnis, palyginti su geriamuoju vandeniu. Tiems, kurie mano, kad vanduo yra blogas ar neskanus, dietologė Thalia Pellegrini siūlo gaivią alternatyvą.
Dietologės teigimu, į ąsotį vandens įpylus vaisių ar agurko ir atšaldžius, kai kuriems žmonėms gali patikti geriau. Tai leis jums mėgautis natūraliausia drėkinimo forma.
Be to, ji siūlo išbandyti žolelių arbatas ir skiestas natūralias sultis. Jei netoleruojate vandens skonio, Pellegrini siūlo pridėti moliūgų, pažymėdamas, kad nors jame yra cukraus, jis vis tiek yra geresnis pasirinkimas nei dehidratuoti.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.