Avokadas yra labai maistingas vaisius ir pastaraisiais metais įgijo supermaisto statusą dėl savo sveikų riebalų. Dėl to atsirado įvairių šio maisto vartojimo būdų, tokių kaip vitaminai, kaip gvakamolė ir kiti ne tokie įprasti receptai. Norėdami pasiūlyti dar vieną naujovišką receptą, šiandien išmokysime pasigaminti keptas avokadas. Skaitykite toliau šį straipsnį ir sužinokite, kaip paruošti šį stebuklą.
Skaityti daugiau: Blogietis ar geras vaikinas? Žinokite ananasų poveikį sveikatai
Žiūrėti daugiau
Peržiūrėkite sveikiausias arbatos galimybes, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Bananų arbata: gilaus nakties miego paslaptis
Avokadas – kokie yra pagrindiniai privalumai?
Be nesočiųjų riebalų, gerinančių cholesterolio kiekį kraujyje ir užkertančių kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, avokaduose taip pat gausu skaidulų. gerina žarnyno veiklą, o vitaminas E, kuris veikia kaip stiprus antioksidantas, kovoja su priešlaikiniu senėjimu ir stiprina mūsų imuninę sistemą. gynyba.
Daugeliui žmonių avokadas asocijuojasi su svorio metimu, verta paminėti, kad kadangi tai yra daug riebalų turintis maistas, jis yra labai kaloringas, bet jei vartojamas saikingai, gali padėti ilgiau išlaikyti sotumą, nes riebalai ilgiau virškinami ir absorbuojamas. Dėl to alkis atsiranda ilgiau.
Keptas avokadas – receptas
Šis receptas yra labai paprastas, o rezultatas nuostabus. Galite valgyti su padažais arba kečupu, pagal savo skonį. Geriausias iš visų yra tipiškas gruzdintų bulvyčių traškumas. Nesivaržydami peržiūrėkite žemiau pateiktą nuoseklų receptą.
Ingridientai:
- 2 avokadai;
- 1 citrina;
- Druska pagal skonį;
- Juodasis pipiras;
- 1 puodelis džiūvėsėlių arba panko;
- ½ puodelio tarkuoto parmezano;
- 1 puodelis kvietinių miltų ir;
- 1 plaktas vištienos kiaušinis.
Paruošimo būdas:
- Pirmiausia avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliuką, nulupkite ir supjaustykite maždaug 1 centimetro juostelėmis. Rezervas;
- Tada pagardinkite citrinos sultimis, druska ir juodaisiais pipirais;
- Netrukus sumaišykite džiūvėsėlius su tarkuotu parmezano sūriu ir atidėkite į šalį;
- Paimkite avokado juosteles ir iš pradžių apvoliokite miltuose, paskui kiaušinyje ir pabaigkite apvoliodami džiūvėsėliuose, sumaišytuose su parmezano sūriu;
- Juosteles paskirstykite ant sviestu ir kvietiniais miltais išteptos kepimo skardos ir kepkite iki 180ºC įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių arba kol avokadai taps auksinės spalvos;
- Galiausiai palaukite, kol atvės, ir patiekite su pasirinktu padažu, kuris gali būti majonezas, rožinė, garstyčios ar koks tik norite.