O avokadas yra maistas, kuris buvo smarkiai kritikuojamas dėl riebumo, bet ar žinote jo naudą? Šie avokaduose esantys riebalai dažniausiai yra mononesotieji, tai yra, jie yra naudingi mūsų organizmui. Be to, jame yra daug kitų privalumų, pvz skaidulų, įvairių vitaminų, kalio ir vario. Patikrinkite tai žemiau kokia yra avokado nauda laikantis subalansuotos mitybos!
Skaityti daugiau: Jei avokadas kaloringas, ar ne geriau būtų suvalgyti gabalėlį pyrago?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Mažina kraujospūdį
Avokadų vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį dėl šiame vaisiuje esančio kalio. Keletas tyrimų rodo, kad didelis šios maistinės medžiagos vartojimas mažina kraujospūdį, nes padeda tonizuoti kraujagysles.
Mažina cholesterolio kiekį
Avokadų vartojimas padeda kovoti su bloguoju cholesteroliu (MTL) organizme, nes jame yra nesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio pasisavinimą žarnyne ir sintezę kepenyse.
Tokiu būdu šis vaisius jūsų racione padės kontroliuoti blogojo cholesterolio kiekį ir, atitinkamai, padidins gerąjį cholesterolį (DTL), be to, sumažins trigliceridų kiekį organizme.
Tai gerai širdžiai
Kaip jau minėta, avokadas yra maistas, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų, todėl jis naudingas širdžiai. Taigi jis padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme ir sumažinti kraujospūdį, kurie yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.
Sumažina kortizolio kiekį
Šiame vaisiuje yra antioksidanto, vadinamo glutationu, kurį natūraliai gamina organizmas. Taigi, vartodamas avokadus, žmogus gali sumažinti kortizolio kiekį, kuris yra žinomas kaip „streso hormonas“. Šis vaisius taip pat padeda suvaldyti nerimą, nes jame gausu kalio ir ličio, taip pat padeda užtikrinti gerą nakties miegą.
gerina virškinimą
Vaisiai, tokie kaip avokadai, yra puikus tirpių skaidulų šaltinis, padedantis reguliuoti žarnyno veiklą. Be to, maiste esantys mononesotieji riebalai taip pat gali padėti sutepti išmatas.
Tokiu būdu, atlikus tyrimus, pastebėta, kad reguliariai šį vaisių vartojantys žmonės rečiau užkietėja viduriai, nes avokadas palengvina visą evakuacijos procesą.
