Avokadas – itin naudingas maistas žmogaus organizmui, nes yra maistingas ir apsaugo nuo įvairių sveikatos problemų. Be to, pasiekti šiuos privalumus nėra sunku, nes šis vaisius gali būti naudojamas įvairiais būdais, įskaitant brigadeiro gaminimą. Teisingai, brigadininke! Skaitykite toliau ir žiūrėkite receptą.
Taip pat žiūrėkite: Išmokite šį saldžiai tinkantį receptą, turintį daug naudos kūnui
Žiūrėti daugiau
Naminių nachos ir garnyrų receptas vakariniam susibūrimui…
Atraskite geriausius sausainių receptus, kuriais galėsite mėgautis
Kodėl valgyti avokadą?
Avokaduose, be kitų maistinių medžiagų, yra labai daug kalio, vario ir vitaminų B, K ir C. Šia prasme tai gali būti puikus elementas, kurį galima įtraukti į savo maisto rutiną, nes jis duoda daug naudos.
Tarp jų yra: žarnyno reguliavimas dideliu skaidulų kiekiu; kraujospūdžio sumažėjimas dėl didelio kalio kiekio; cholesterolio kontrolė ir trigliceridų kiekio mažinimas, nes jame gausu gerųjų riebalų; osteoporozės profilaktika dėl didelio įvairių kaulų sveikatai svarbių mineralų kiekio; kortizolio, atsakingo už stresą, mažinimas dėl jo sudėtyje esančio antioksidanto glutationo ir vitamino B3; ir daug daugiau.
Tačiau avokadas yra labai kaloringas vaisius, todėl jį reikia vartoti saikingai. Be to, tai labai universalus vaisius, kurį galima vartoti įvairiais būdais, įskaitant tokius, kurių galbūt net neįsivaizduojate, pavyzdžiui, avokado brigadeiro.
Avokado Brigadeiro receptas
Avokado brigadeiro – puikus būdas numalšinti potraukį saldumynams, sveikai ir pasinaudojant aukščiau minėtais privalumais. Norėdami paruošti receptą, jums reikės:
- 1 vidutinio dydžio avokadas;
- 3 šaukštai medaus;
- 48 g kakavos miltelių;
- pusė stiklinės vandens.
Kaip padaryti?
- Atidarykite avokadą ir atskirkite vidinę odelės pusę ir kauliuką (šios paskutinės dvi nėra privalomos);
- Mylėk avokadą gerai;
- Sumaišykite avokadą su kakava ir vandeniu, kol susidarys vienalytė masė. Norėdami palengvinti šį procesą, galite naudoti maišytuvą;
- Įpilkite medaus ir vėl gerai išmaišykite;
- Galiausiai palikite keletą valandų šaldytuve ir viskas!
