O kalcio Tai svarbus mineralas, padedantis atlikti įvairias žmogaus kūno funkcijas. Tarp pagrindinių jo funkcijų yra kaulų ir dantų formavimas bei dalyvavimas nervų ir raumenų funkcijose.
Tokiu būdu kalcis mūsų organizme tampa itin svarbus, nes mūsų kaulai nuolat atsinaujina geriausiai išvystyti savo viso kūno palaikymo funkcijas, leidžiančias, be kita ko, atlikti judesius. funkcijas.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Todėl daug kalcio turinčio maisto vartojimas yra labai rekomenduojamas gydytojų ir mokslininkų, atsižvelgiant į tai, kad organizmui šio mineralo reikia daug, kad jis galėtų vystyti savo funkcijas a tinkamas.
Tačiau yra maisto produktų, kurie, kaip žinoma, „pavagia“ šį kalcį iš kaulų, apsunkindami kaulų remodeliavimosi procesą, nes trukdo įsisavinti mineralą. Pažiūrėkite dabar, kokie yra kai kurie iš šių maisto produktų.
Maistas, kuris pavagia kalcį iš kaulų
Kava
Kava, daugelio žmonių numylėtinė, kai kuriais atvejais gali pasirodyti kaip piktadarys. Kavoje esantis kofeinas turi diuretikų poveikį, dėl kurio kalcis pasišalina su šlapimu.
Gaivieji gėrimai
Apskritai šie gėrimai yra puikus fosforo šaltinis, kuris slopina kalcio pasisavinimą organizme. Be to, gaiviuosiuose kolos gėrimuose taip pat gausu kofeino ir jie veikia taip pat, kaip kava, todėl su šlapimu pasišalina kalcis.
druskos
Natris, kurio yra druskoje, žymiai padidina kalcio pasišalinimą su šlapimu. Taigi nurodoma, kad žmonės, kurių organizme trūksta kalcio, pašalina druską iš savo raciono.
Kaip padidinti kalcio suvartojimą?
Norint padidinti kalcio suvartojimą organizme, būtina rinktis maisto produktus, kurie yra puikūs šaltiniai mineralų, tokių kaip morkos, kopūstai, tunai, pienas ir jo produktai, kiaušiniai ir kiti baltymų šaltiniai.
