Visi žinome, kad fiziniai pratimai yra labai svarbūs norint išlaikyti gerą gyvenimo kokybę, bet ar žinojote, kad pratimai ar net įprotis lipant laiptais savo namuose, ar tai gali sumažinti ankstyvos mirties riziką? Toliau kalbėsime daugiau apie šios praktikos naudą.
Skaityti daugiau: Žinokite fizinių pratimų svarbą jūsų kasdieniame gyvenime
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
1 minutės pratimai geresnei gyvenimo kokybei
Paprastas įprotis lipti laiptais savo namuose gali sumažinti ankstyvos mirties riziką. Tiesą sakant, geresnei gyvenimo kokybei pakanka keturių 1 minutės pratimų serijos kasdien. Svarbiausia yra išlaisvinti energiją, laikomą jūsų kūne.
Tyrimą, kuriame kalbama apie 1 minutės pratimų svarbą, sukūrė mokslininkai iš Londono universiteto koledžas (UCL). O tokių mokslininkų teigimu, atliekant tik tris vienos minutės serijas, ankstyvos mirties rizika sumažėja 39%.
Daugelis nesuskaičiuojamo amžiaus žmonių neužsiima fizine veikla reguliariai ar lengvai, tuo labiau intensyviau ir reguliariau.
Trys 1 minutės pratimų rinkiniai, kuriuos lengva įtraukti į savo kasdienybę
- Grįžti iš darbo;
- Bėgioti žaisdamas su vaiku;
- Lipkite aukštyn ir žemyn savo buto/namo laiptais;
Judėjimo pranašumai
Praktikuojant tik tris 1 minutės pratimų rinkinius, ankstyvos mirties rizika sumažėja 39% ir pagerėja gyvenimo kokybė. Tačiau ar šių serijų didinimas atneša dar didesnę naudą? Na, 11 serijų sumažina ankstyvos mirties riziką iki 49%. Todėl kuo daugiau pratimų atliksite, tuo geriau tai pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
Atrodo mažai, tik trys vienos minutės serijos, ar ne? Na, šie trys vienos minutės rinkiniai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 49% ir maždaug 30% tam tikros rūšies vėžio riziką.
Tai rodo, kad norint turėti geresnę gyvenimo kokybę ir mažesnę ankstyvos mirties tikimybę, nebūtinai reikia lankytis sporto salėje. Jūsų kasdieniai įpročiai jau labai padeda šiame veiksme ir net neįsivaizdavote, tiesa?